للصلاة دائمًا أهمية كبيرة تنشأ عن أي خلفية دينية فردية وممارسة روحية تؤدي جميعها إلى شفاء الصحة والعافية. تظهر التقاليد الدينية في جميع أنحاء العالم معتقدات في الشفاء من خلال الصلاة.
طبعا هناك أنواع مختلفة من الصلوات ، تكرارات مختلفة من الدعاء ، الشكر ، التسبيح ، الترنيمة ، السجدة…. والقائمة تطول. تتضمن معظم الديانات الرئيسية الصلاة بشكل أو بآخر مثل الهندوسية - يؤدون الصلاة في الصباح الباكر والمساء بقراءة مقابل والسجود أمام الله في المنزل أو عن طريق زيارة المعبد ، المسيحيين - يصلون مرة واحدة يوميًا يقرأون الكتاب المقدس ويسجدون على الركبتين ، الإسلام - يؤدون الصلاة 5 مرات في اليوم عن طريق السجود في مواجهة القبلة والقراءة مقابل القرآن ، واليهودية - يؤدون يوم السبت الذي يمتد بين مساء الجمعة وأمسيات السبت ، البوذية - يفعلون Uposatha ، وهو نوع من التأمل. ينتج عن هذا الصحة والشفاء من خلال آلية أو أكثر من عدة آليات.
سنناقش بالتفصيل الفوائد الصحية والعقلية والاجتماعية للصلاة في الإسلام. تُعرف باسم الصلاة (غالبًا ما تُكتب على شكل صلاة) يتم إجراؤها خمس مرات في اليوم والتي تشمل - قبل شروق الشمس وبعد الظهر وفي وقت متأخر بعد الظهر والمساء والليل مع مجموعة من المواقف الثابتة. إنه عمل روحي وجسدي حيث أصبح الجهاز العضلي لجسم الإنسان نشيطًا دون إجهاد العضلات ويحفز الصفاء على الجسد والروح. تبدأ الصلاة ،
® نية.
® الوضوء.
® Rakah’s (سلسلة من المواقف)
النية هي نية في القلب لفعل فعل في سبيل الله. كجزء من التحضير للصلاة ، يجب أن يكون لدى الشخص النية الصحيحة للصلاة. نية المرء أو نيته لهما أهمية قصوى من بين متطلبات عمل طقوس الصلاة. أما النية فهي من القلب فلا يجب أن تلفظ بها قبل الصلاة.
الوضوء هو غسل أجزاء مختلفة من الجسم قبل الصلاة الإسلامية. واجب قبل كل صلاة شرعية ، ويبدأ بإزالة جميع السموم من الجسم من براز وبول ، ثم التذليل بالماء ثلاث مرات وتنظيف الجسم. بالنسبة للوضوء ، فهو يشمل تنظيف اليدين والفم (الغرغرة) ، والتنفس من خلال الأنف برفق ، والوجه من أعلى الجبهة إلى الذقن ، والذراع الأيمن بما في ذلك الكوع واليد ، والذراع اليسرى ، واليد المبللة التي تمر من بداية خط الشعر فوق الرأس ، الظهر والداخل من الأذنين ، القدم اليمنى حتى الكاحل تليها القدم اليسرى. يمكن رؤيته في الصورة أدناه ؛
الفوائد الصحية للوضوء:
- غسل اليدين بالماء يساعد على منع دخول الجراثيم إلى الجسم.
· الإجراءات التي يتم إجراؤها باليدين وأطراف الأصابع أثناء الوضوء تحفز النقطة النشطة البيولوجية المشابهة للعلاج الانعكاسي.
· يريح الجهاز العصبي ويخفف التوتر والقلق.
· الغرغرة تقلل من التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية ورائحة الفم الكريهة وتمنع نخر الأسنان.
· تنظيف الأنف يزيل الأتربة والمواد المسببة للحساسية والمواد الملوثة مما يمنع التهاب المعدة.
- يساعد غسل الوجه على تقليل حب الشباب والإفرازات التي تخرج من الغدد العرقية وتنشيط مراكز الطاقة في الوجه بما في ذلك الغدة الصنوبرية.
· تنظيف الأذن يساعد على إزالة الشمع الزائد من الأذن والجزء الخارجي من أي غبار أو بكتيريا.
· تنظيف القدمين يساعد على منع الأوساخ والفطريات. كما أنه يحفز نقاط الضغط في أسفل أصابع القدم وهذا العلاج الانعكاسي يساعد في علاج الآلام مثل آلام الظهر والتهاب المفاصل وآلام الظهر. مفيد لمرضى السكر لتخفيف الآلام.
تتكون راكا من 7-9 أوضاع. يتضمن كل وضع حركة أجزاء مختلفة من جسم الإنسان بطرق تتقلص فيها بعض العضلات بشكل متساوي القياس (نفس الطول) وبعضها ينقبض بشكل تقريبي أو متساوي التوتر (نفس التوتر). إنه يعزز المرونة والعضلات العامة. ينتج عن هذا أيضًا تمرين بدني معتدل خاصة لمجموعة العضلات الكبيرة ويشجع الصحة والعافية.
Lلقد ألقوا نظرة على أهمية كل وضعية وتأثيرها على الجسم.
الوضعية الأولى: التكبير والقيام هو وضع البداية حيث يرفعان أيديهما خلف شحمة الأذن ، ثني كوعهما ثم إنزالهما واحدًا تلو الآخر عن طريق إمساك الرسغ الأيسر باليد اليمنى على البطن ثم تلاوة القرآن. يستمر هذا الوضع لمدة 3-5 ثوان متبوعًا بالارتفاع مرة أخرى والبقاء 40-60 ثانية. يشبه هذا الموقف أيضًا الموقف من اليوغا "Tadasana".
الفوائد الصحية:
· أثناء القيام بهذا الوضع ، هناك توزيع للوزن من خلال كلا القدمين مما يخفف الضغط على الجزء السفلي من الجسم والعمود الفقري مما يجعله في وضع محايد.
· عندما يتم رفع اليدين فوق شحمة الأذن مع إبقاء المرفقين مثنيين ، يتم شد العضلة الصدرية بلطف لتوسيع جدار الصدر.
· أثناء هذه الحركة ، هناك انقباض في اليد اليمنى مما يزيد من تدفق الدم في القشرة اليسرى المتزايدة.
· أثناء التلاوة مقابل القرآن ، فإن الاهتزازات الصوتية لأحرف العلة الطويلة تحفز القلب والغدة الدرقية والغدة الصنوبرية والغدة النخامية والغدة الكظرية والرئتين من خلال تنقيتها ورفعها جميعًا.
· كما أنه يضمن تدفق الدم السليم في الجزء السفلي من الجسم ويقوي عضلات الساقين.
الوضعية الثانية: الركوع (الركوع) يتم عن طريق الانحناء للأمام ، خاصة عند مفصل الخشب المدعوم براحة اليد الموضوعة على الركبتين ، مع تباعد الأصابع. وبعد تلاوة بعض الآيات بهذا الموقف يعود المصلي إلى حالته السابقة وهي الوقوف. هذا الموقف يشبه "تريكوناسانا" في اليوغا. بعد بضع ثوانٍ ، يعود المصلي تدريجياً إلى الحالة السابقة حتى يصبح العمود الفقري عموديًا. يستمر هذا الوضع لمدة 10-12 ثانية.
الفوائد الصحية:
· يوجد انثناء أمامي للعمود الفقري القطني وانثناء في مفصل الورك بينما يتحمل مفصل الركبة حمولة ممتدة وهو أمر جيد لصحة العظام ويمنع هشاشة العظام.
· شد عضلات العمود الفقري من العمود الفقري القطني وأوتار الركبة وعضلات الساق (عضلة الساق والنعل)
· يقوي الظهر ويطيل العمود الفقري ويزيد من مرونة الوركين وأوتار الركبة.
· يخفف من تصلب العمود الفقري والرقبة والظهر ويساعد على تحسين الوضع وكذلك التوازن والتنسيق.
· إنه مفيد للعمود الفقري السفلي وثبات الجذع ويوفر تشتيتًا لطيفًا للفقرات مما يخفف الألم الناجم عن انتفاخ القرص وضغط الأعصاب.
- يمكن للحركات الجسدية المعقدة للطقوس أن تقلل من آلام أسفل الظهر إذا تم إجراؤها بانتظام وبشكل صحيح.
· يمكن استخدام وضعية "الركوع" كعلاج لأنها تساعد على استرخاء القناة الشوكية وتقليل مخاطر الضغط على العصب الفقري.
· يمارس هذا أيضًا ضغطًا على البطن وبالتالي يخفف من الإمساك والحركات التمعجية.
· أيضًا ، أثناء القيام بذلك ، تعاني الكلى من نوع من التدليك يساعد على حل مشاكل الكلى.
الوضعية الثالثة: السجدة التي ينزل فيها الفرد عن الوقوف على ركبتيه ويضع يديه وجبهته على الأرض سجداً. يتضمن هذا الوضع تلامس الجبهة والأنف واليدين والركبتين وجميع أصابع القدم معًا. هذا الموقف يشبه "Shashtaangasana" في اليوغا. يستمر هذا الوضع لمدة 10-12 ثانية.
الفوائد الصحية للسجادة:
· يقوي عضلات الفخذ والساقين مع شد عضلات أسفل الظهر.
· يحافظ على العمود الفقري ثابتًا ومنتصبًا.
· يساعد في الأداء السليم للدماغ والرئتين وعضلات الجسم والمفاصل والعمود الفقري بأكمله.
· يحافظ على تدفق الدم بسلاسة إلى القشرة الأمامية للدماغ.
· ينشط الغدة النخامية وكذلك الغدة الصنوبرية.
· تنقية الكبد من السموم وتنشيط عمل الأمعاء الغليظة ويساعد على الهضم.
· تساعد على الهضم عن طريق دفع محتويات المعدة للأسفل.
· تعمل هذه الوضعية أيضًا على ضخ تدفق الدم إلى أعلى وتساعد في علاج الدوالي وتقليل ارتفاع ضغط الدم.
· كما أن انحناء الرأس يخفف من التهاب الجيوب الأنفية ويعزز التصريف. يساعد في تخفيف أمراض الشعب الهوائية أيضًا.
· تساعد زيادة العائد الوريدي أيضًا في منع الفتق.
الوضعية الرابعة: الجلوس حيث يجلس الشخص على قدمه ، وتوضع اليدين على الفخذين مع انتصاب العمود الفقري. الجلوس خطوة مهمة في الصلاة. بعد الوقوف والركوع والسجود يتم الجلوس بالقدم اليسرى على الأرض والقدم اليمنى منتصبة. وبعد تلاوة بعض الآيات من القرآن في هذا الوضع ، تختتم الصلاة بتلاوة السلام بالنظر إلى الجانب الأيمن ثم الأيسر. هذا الموقف يشبه إلى حد كبير "الفيراسانا" في اليوغا. الوضع ثابت لمدة 10-30 ثانية تلاوة مقابل من القرآن.
الفوائد الصحية لـ Quood:
· الدم الذي يضخ إلى أعلى أثناء السجدة يعود إلى طبيعته في هذا الوضع.
· يقضي هذا الوضع على عسر الهضم والإمساك ويفيد في حالات القرحة الهضمية.
· يتم شد عضلات الكاحل والقدم مما يقلل من فرص الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية وآلام العضلات
· يوجد تنشيط لعضلات القلب مما يقوي الظهر.
· يزيل السموم من الجسم ويحرك عضلات القولون ويحسن الهضم.
· يقوم بشد عضلة الفخذ الأمامية ويمنع آلام الركبة.
الموقف الخامس: سلام فيه حركات رقبة في الجلوس حيث يجلس الشخص في وضع Quood ويدير رأسه يسارًا ويمينًا 3 مرات يتلو مقابل القرآن. هذه هي نهاية الصلاة حيث يطلب الإنسان السلام إلى اليسار واليمين.
فوائد السلام الصحية:
· قلب الرأس من اليمين واليسار يقوم بتدليك عضلات الرقبة ويزيد من مرونة الرقبة.
· كما أنه يزيد من مرونة الفقرات العلوية.
· يخفف الصداع والصداع النصفي.
· يقوي عضلة الرقبة ويمنع حدوث المزيد من التغيرات التنكسية.
المخرجات الصحية العامة لأداء نماز:
® عند إجرائه في الصباح يزداد إفراز الكورتيزون مما يعطي الطاقة للبقاء نشيطاً طوال اليوم.
® يتم الحفاظ على المرضى الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة المتقدم بسبب وضعية الجلوس التقليدية المذكورة.
® يحسن التوازن الديناميكي.
® أثناء المساء ، يوجد إفراز الميلاتونين الذي يريح الجسم ويساعد على النوم العميق.
® أداء هذا الروتين يمنع الشيخوخة.
الفوائد العقلية لنماز:
® فهو يقلل التوتر ويزيد التركيز والاستقرار بين العقل والجسم.
® يعطي إحساسًا بالمنظور والسلام.
® يبرد الجسم من كل التوتر والإجهاد.
® مواقيت الصلاة تجعل المرء يلتزم بالمواعيد.
الفوائد الاجتماعية لنماز:
® يقوي رباط الأخوة والصلاح والتقوى وينشر المحبة.
® يقوي أواصر الأخوّة بين المسنّ - الشابّ - الغنيّ - الفقير - القويّ - الضعيف.
® يُظهر الوحدة والوفاء بها يسمحان بتعلم البحث عن احتياجات إخوانه ومشاكلهم.
® ينمي الاندماج الاجتماعي والرحمة.
علاقة الصلاة الإسلامية مع اليوجا
تتكون اليوغا من عدد من "الوضعيات" أو وضعيات الجسم ، والتي يحتفظ بها المرء للمدة الزمنية المطلوبة أثناء تلاوة "المانترا" أو التنفس بطريقة إيقاعية. كل موقف يوغا (نماز) مطابق للمواقف والمواقف معًا تنشط جميع "الشاكرات" السبع (حقول الطاقة) في الجسم - وفقًا لممارسات اليوغا. ترتبط كل شاكرات بالعقد العصبية الرئيسية التي تتفرع من العمود الفقري. كلاهما ينطوي على نوع من النشاط البدني ، أساناس في اليوغا وأركان في نماز. تتضمن المواقف نفس الفوائد الجسدية من تمطيط العضلات وتقويتها. المعنى الجذري لـ "اليوغا" في اللغة السنسكريتية و "الصلاة" في اللغة العربية هو نفسه ، أي "الاتصال". كلمة "ناماسكار" المستخدمة في اليوغا والكلمة المستخدمة للإسلاميات ، أي "نماز" ، لها نفس المعنى ، أي "تسجد". تتشابه مواقف نماز مع مواقف اليوغي ، وبالتالي ، في حين أن نماز ، أثناء أدائها كواجب ديني ، يمكن أن تمنح نماز في نفس الوقت جميع فوائد اليوغا. يمكن اعتبار الصلاة واليوجا في كثير من الأحيان نوعًا من تمارين الإطالة والمرونة. يولد كل من نماز واليوجا طاقة داخلية وحيوية ومرونة.