١– ممارسة الرياضة: تتعدد فوائد ممارسة الرياضة، ويمكن ممارستها أيضًا لعلاج ضمور العضلات ويمكن اللجوء للرياضات المائية لتسهيل الحركة في البداية.
٢– العلاج الطبيعي: استشارة متخصص علاج طبيعي وإصابات لعمل جلسات معينة لعلاج ضمور العضلات.
٣– تحسين النظام الغذائي: تناول وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر المفيدة لبناء العضلات مثل: البروتينات التي تحتوي على أحماض أمينية مفيدة لنمو العضلات.
مصادر البروتين متعددة: البروتين الحيواني الموجود في اللحوم والدواجن والأسماك والبيض، البروتين النباتي الموجود في الخضراوات الورقية مثل الملوخية والسبانخ، والكرنب والبروكلي، والبقوليات التي تحتوي على نسبة من البروتين، منتجات الألبان ويفضل من المصادر الطبيعية وكامل الدسم، المكسرات تحتوي على نسبة من البروتين أيضًا. الأحماض الدهنية أوميغا-3 مهمة للعضلات وتوجد في الأسماك الدهنية مثل: الماكريل والسالمون والسردين.
٤– العلاج بجلسات الموجات فوق الصوتية: وهي جلسات تجرى في مراكز العلاج الطبيعي، تعتمد على أجهزة تصدر موجات على العضلة المصابة تعمل على تنشيط الدورة الدموية حول العضلة المصابة وتنشيطها.
٥- الجراحة: قد يتطلب الأمر التدخل الجراحي لعلاج ضمور العضلات.
٦– الإقلاع عن التدخين وتناول الكحوليات: وُجد أن التدخين يسبب التهابات مزمنة في الجسم ويتسبب هذا في العديد من الأمراض المزمنة، وكذلك صغر الكتلة العضلية وضعف قدرتها على أداء وظائفها عند المدخنين أكثر من غيرهم. شرب الكحوليات يسبب أيضًا صغر الكتلة العضلية، وضعف القدرة العامة، وآلام في العضلات، وتشنجات عضلية، وصعوبة في القيام والجلوس إذا كان شخص مدمن على الكحوليات.
علاج مرض ضمور العضلات في أمريكا:
اعتمدت منظمة الأغذية والدواء في أمريكا أول علاج لمرض ضمور العضلات الشوكي الناتج عن الطفرات الجينية، وقد صنف على أنه من أغلى الأدوية في العالم. سبينرازا هي حقن يتم حقنها في السائل المحيط بالحبل الشوكي. تتراوح نسبة الشفاء من 40 إلى 65% وتعتمد على سن المريض ودرجة الضمور، ولكن أُثبتت فاعلية العقار مع 121 طفل حديث الولادة تحت عمر السبعة أشهر. توجد آثار جانبية للدواء مثل عدوى الجهاز التنفسي ومشاكل في الكلى والإمساك.
علاج مرض ضمور العضلات في ألمانيا:
يزعم البعض وجود علاج جديد لهذا المرض في ألمانيا، ولكن الدواء الوحيد الذي اعتمدته منظمة الأغذية والدواء هو سبينرازا.
علاج ضمور العضلات بالأعشاب:
١- الحلبة: تحتوي الحلبة على نسبة من البروتين المهم لبناء ونمو العضلات.
٢- الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركمين المضادة للأكسدة والالتهابات ويساعد على تخفيف الألم الناتج عن ضمور العضلات، يقلل أيضًا الاضطرابات العضلية.
٣- زيت الزيتون: يعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم للعضلات، مما يسرع من عملية الشفاء.
٤- عشبة البابونج: تعمل على ارتخاء العضلات في حالة التشنجات، ويستخدم زيت البابونج في عمل مساج للعضلات المصابة لزيادة تدفق الدورة الدموية وتقويتها.
5- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات أكسدة.
وهن العضلات:
يمكن علاج مرض وهن العضلات بالأعشاب الاتية:
1. الكركم
تعد عشبة الكركم من الأعشاب المهمة لعلاج وهن العضلات، إذ يحتوي على مادة الكركمين المستخلصة من جذوره والتي لها خصائص تخفف من الالتهاب في الجسم وتعمل على تعزيز الصحة المناعية. أشارت بعض الأدلة إلى أن استخدام هذه العشبة على مجموعة من الفئران من الأمور المفيدة، كما أنها جيدة التحمل ولكن يوجد بعض الأدلة التي تشير إلى أن هذه العشبة قد تزيد من معدل النزيف، لذلك يوصى عادة بالحذر من استخدامها خصوصًا عند الأشخاص الذين يتناولون أحد الأدوية التي تعمل على التقليل من تخثر الدم.
2. الأشواغاندا
يوجد العديد من الاثار الإيجابية المتعلقة باستخدام الأشواغاندا للصحة بشكل عام ولعلاج الوهن العضلي بشكل خاص، إذ تعمل على التخفيف من الالتهابات بشكل عام، كما تقلل من مستوى التوتر في الجسم. في الواقع أنه لا يوجد أية أدلة سريرية لاستخدام هذه العشبة، بل تم استخدامها على الحيوانات ووجد أنها تعمل على التخفيف من الاثار الجانبية المتعلقة باستخدام الكورتيزون. كما يعد استخدامه على المدى الطويل مفيد لتخفيض مستويات السكر في الدم والتقليل من مستويات الإجهاد والقلق في الجسم.
3. أعشاب أخرى
تعمل هذه الأعشاب عادة على التخفيف من الأعراض التي يسببها وهن العضلات إذ تعمل على تجديد الخلايا وتحسين الدورة الدموية في الجهاز العصبي وتطوير وظيفة الجهاز العصبي إضافة إلى دعم العضلات. ونذكر من هذه الأعشاب ما يأتي:
- جذر الراسن.
- ذنب الخيل.
- البلميط المنشاري.
- العرن.
- عشبة النار.
- القراص.
- الميرمية.
- الشوفان البري.
علاجات أخرى لوهن العضلات:
بعد أن تعرفت على طرق علاج مرض وهن العضلات بالأعشاب، إليك أبرز المعلومات عن طرق العلاج الطبية. في العادة يعتمد العلاج الطبي للوهن لعضلي على الأعراض الظاهرة وعمر المريض إضافة إلى شدة الحالة، فقد يكون العلاج ما يأتي:
1. تناول بعض الأدوية
يمكن استخدام بعض أنواع الأدوية التي تعمل على تحسين الاتصال بين الأعصاب والعضلات، كما يستخدم عادة أنواع أخرى من الأدوية التي تعمل على تثبيط المناعة. في بعض الحالات الأخرى التي يتفاقم فيها ظهور الأعراض، يتم استخدام بعض الأدوية التي تحقن وريديًا للحد من ظهور هذه الأعراض التي قد تكون خطيرة نسبيًا.
2. الجراحة
في بعض الحالات قد يكون السبب الأساسي في تفاقم أعراض الوهن العضلي وجود تضخم في الغدة الزعترية لذلك فقد يلجأ الأطباء إلى استئصال هذه الغدة للتخفيف من ظهور الأعراض.
نصائح مهم لعلاج مرض وهن العضلات:
في الواقع يؤثر وهن العضلات على العادات الغذائية للمريض فقد يسبب فقدان في الشهية، لذلك يجب اتباع بعض النصائح للحفاظ على صحة الجسم. ونذكر من هذه النصائح ما يأتي:
- الحفاظ على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل: الخضروات، والفواكه، واللحوم، والكربوهيدرات مع ضرورة التقليل من الأطعمة الغنية بالكولسترول والدهون والمشبعة.
- الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على ممارسة تمارين رياضية يومية.
- التخفيف من تناول السكر والملح قدر الإمكان لتجنب احتباس السوائل.
تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم، مثل الموز نظرا لأن الإسهال قد يسبب في فقدان كميات كبيرة منه تشنج العضلات أو الشد العضلي أحد الأمور التي تتسبب في ألم حاد بمنطقة التشنج، ويحدث تشنج العضلات في مناطق متعددة بالجسم جميعها أماكن حيوية وهامة واهمالها قد يسبب مشكلات صحية خطيرة قد تصل لبعض أنواع الجلطات لهذا لابد من علاجها بأسرع وقت ممكن.
علاج تشنج العضلات بالاعشاب:
يوجد العديد من العقاقير الطبية التي تعالج التشنج العضلي ولكن لها آثار جانبية ضارة على أعضاء الجسم، لذلك يفضل الاهتمام بالأعشاب الطبيعية كبديل لأي مواد كيميائية ضارة وهي ما يلي:
- أوراق الشاي الأخضر
يتم استخدام أوراق الشاي الأخضر ساخنة كمادات توضع على مكان التشنج على مدار دقائق ثم ربطا المكان برباط قطني نظيف.
- نبات الزعتر
نقوم بغلي نبات الزعتر ومن الممكن شرابه أو عمل كمادات على المناطق المصابة وتكرار هذا الأمر مرتين في الأسبوع يحقق نتيجة مذهلة.
- القليل من زيت القرنقل الدافيء
يتم تدفئة بعض زيت القرنفل ثم تدليك العضلات التي تعاني من التشنجات لفترة لا تقل عن 5 دقائق متصلة ثم تدفئة هذا الجزء ونتركه للراحة عدة ساعات وتكرار هذا الأمر لمرات متعددة.
- أعشاب البابونج
نعد عشبة البابونج من أشهر العلاجات الطبيعية لتشنجات العضلات وهذا لأنها تحتوي على مواد متعددة تساهم في راحة العضلات والجسم مع تهدئة أي التهابات في الحلد والعضلات، ويتم استخدامها كدهان على المناطق المصابة أو شرب شاي البابونج الذي يهدئ الأعضاء بشكل مناسب.
- عشبة إكليل الجبل
تتميز تلك العشبة بالكثي سواء لعلاج تشنجات العضلات أو تغذيتها و عشبة إكليل الجبل تتميز برائحة مميزة تجعل الانسان أكثر استرخاءا فهي تحسن الذاكرة وتعالج الاكتئاب أيضا.
- نبات الحلبة
في حالة تناول الحلبة كمشروب او حبوب أو غير ذلك يتم الاستفادة الكبيرة من حيث القيمة الغذائية التي يحتاج إليها الأشخاص وخاصة الرياضين مع علاج التشنجات ببعض الكمادات الدافئة منها.
تشنج العضلات:
أمور هامة يجب مراعاتها عند الاصابة بتشنج العضلات. يحدث تشنج العضلات نتيجة لحركة خاطئة أو رفع أحمال ثقيلة أو تمارين رياضية حادة وعنيفة لهذا عقب الاصابة لابد من الإسراع بعمل الآتي:
- يتم وضع العضو المصاب في ماء دافيء مع التدليك بلطف واسترخاء باقي أعضاء الجسم.
- يتم توفير الراحة الكاملة للعضو مع لف رباط مريح وشرب الكثير من السوائل والالتزام بالراحة الكافية لعدة ساعات.
- الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة يوفر عناصر معدنية عديدة تدعم نمو العضلات بشكل مناسب.
- لابد من توفير المساج المناسب لتلك العضلات يوميا لفترة لا تقل عن 20 دقيقة.
- المجهود البدني يؤثر بشكل واضح على العضلات لهذا يفضل أن يتم تحديد ساعات العمل ووقت راحة مناسب في المنتصف.
- تسجل حالات الاصابة بالتشنج العضلي أعداد كبيرة والأسباب كثيرة ومختلفة على حسب طبيعة الاصابة سواء مجهود بدني كبير في الغنل أو مجهود في الحياة الخاصة أو الرياضات العنيفة والخاطئة التي ينتج عنها مشكلات كثيرة تتسبب في آلام حادة في منطقة الإصابة ومع مرور الوقت تنتشر تلك الآلام قي الجسم.
التهاب الأوتار:
- حشيشة القزاز
تعد حشيشة القزاز أحد الأعشاب الطبيعية التى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، حيث تعمل على تخفيف الإلتهابات والألم، لذلك تستخدم لعلاج التهاب الأوتار عن طريق تحضير عجينة من حشيشة القزاز، ثم يتم تطبيقها على المنطقة المصابة وتركها لعدة دقائق حتى تجف تماما، وبعد ذلك تشطف بالماء الفاتر، كما يمكن تحضير شاى حشيشة القزاز ويشرب منه بإستمرار حتى الشعور بالتحسن.
- أوراق الكرنب
يلعب الكرنب دورا فعالا فى تخفيف التهاب الأوتار، حيث يمكن استخدامه عن طريق نقع الكرنب فى الماء الدافىء لمدة نصف ساعة، ثم يوضع على المكان المصاب ويلف جيدا بإستخدام قطعة قماش أو منشفة نظيفة، ويمكن اتباع هذه الطريقة عدة مرات حتى الشعور بالتحسن.
- المريمية
لمن لا يعرف المريمية فهى أحد أنواع الأعشاب الفعالة التى تستخدم فى علاج العديد من الأمراض، حيث كانت تستخدم منذ القدم فى علاج التهاب الأوتار ولها نتائج مذهلة، ويمكن استخدامها عن طريق سحق حفنة من المريمية واضافة القليل من عصير التفاح إليها، ثم يتم غلى المكونات على النار قليلا، ثم يتم تبليل منشفة نظيفة فى هذا المزيج، وبعد ذلك توضع على المنطقة المصابة، وتكرر هذه الطريقة عدة مرات للحصول على نتائج مرضية.
- الروزمارى
الروزمارى أو اكليل الجبل كما يعرفه البعض علاج سحرى لتخفيف الألم الناتج عن التهاب الأوتار، حيث يمكن استخدامه عن طريق اضافة القليل من أعشاب الروزمارى إلى الماء وغليها على النار لعدة دقائق، ثم يتم وضع منشفة نظيفة فى هذا المحلول ويتم عصرها قليلا، وبعد ذلك توضع على المنطقة المصابة، وينصح بتكرار هذه الطريقة أكثر من مرة حتى الشعور بالتحسن وتخفيف الألم.
- الخل
يعمل الخل على تخفيف الألم والتهاب الأوتار، حيث يمكن اضافة نصف كوب من الخل إلى نصف كوب من الماء، وبعد ذلك يتم نقع منشفة نظيفة فى هذاا المزيج، وبعد ذلك توضع على المنطقة المصابة لمدة نصف ساعة على الأقل مع التبديل بين المنشفة والأخرى عندما تجف من المحلول، وسوف يتم الشعور بالتحسن بعدها.
- الفلفل الحار
يحتوى الفلفل الحار على العديد من الخصائص التى تحد من الألم، لذلك يستخدم لعلاج التهاب الأوتار، حيث يمكن اضافة الفلفل الحار إلى الماء الدافىء، ثم يتم نقع المنطقة المصابه به لمدة عشر دقائق، كما يمكن اضافة مسحوق الفلفل الحار إلى قطعة نظيفة من القماش، ثم يتم لفها على المنطقة المصابة لمدة ربع ساعة على الأقل.
الوقاية من التهاب الأوتار:
- ممارسة التمارين الرياضية.
- عدم ارتداء الكعب العالي.
- عدم تكرار الحركات وعدم بذل مجهود كبير على الأوتار.
وهذه الوصفة مهمة جدً ومساعدة في علاج التهاب الأوتار:
زيت الخروع وزيت الزيتون وذلك بدهنه على المكاب المصاب وتهدئة الألم وذلك بتطبيق 5 ملاعق من زيت الخروع و3 ملاعق من زيت الزيتون. قم بخلط الزيوت ثم قم بتسخينها لمدة 20 ثانية في الميكروويف. ادهن الخليط على المنطقة المصابة واتركها بدون غسيل وكرر هذا الأمر مرتين باليوم.