علاج الغدة الدرقية بالأعشاب الطبيعية

عرق السوس:

تعد هذه العشبة من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في علاج الغدة الدرقية والتي تحافظ على التوازن بين الغدد المختلفة وتؤدي إلى تحسين الطاقة والوزن عند مرضى الغدة الدرقية الذين يعانون في كثير من الأحيان من الشعور بالتعب أو زيادة وفقدان في الوزن.

كما أن هناك العديد من الفوائد لعرق السوس للجسم حيث إنه يمنع نمو خلايا سرطان الغدة الدرقية ما يجعل عرق السوس علاج فعال لسرطان الغدة الدرقية وغيرها من اضطرابات الغدد الصماء ذات الصلة

بذور الكتان:

تساهم بذور الكتان في علاج الغدة الدرقية حيث إنها تحوي على أحماض دهنية أساسية وأهمها أوميغا 3 والتي تفيد في علاج الغدة الدرقية.

وفي دراسة أجراها المركز الطبي لجامعة ميريلاند، تبين أن استهلاك الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، مثل بذور الكتان، يساعد على زيادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية

الجوز الأسود:

يعتبر الجوز الأسود واحدا من أغنى مصادر اليود والذي ينافس المأكولات البحرية على احتواءه نسبة كبيرة من اليود وهو واحد من المغذيات الأساسية التي تلعب دورا حيويا في علاج الغدد الدرقية وتحسين وظائفها.

كما أن نقص كميات اليود في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عدد من الحالات مثل التعب المزمن والاكتئاب.

أوراق السبانخ:

من المعروف أن للسبانخ فوائد عديدة للجسم، فهي تحتوي على العديد من الأحماض والمعادن التي تحسن من وظائف أعضاء الجسم المختلفة، كما أن للها دور فعال فى علاج الغدة الدرقية، ويمكن فرم السبانخ واضافة ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ووضع الخليط على الرقبة وتركه لمدة ربع ساعة، وبعد ذلك يغسل بالماء الدافئ.

أوراق الهندباء:

تعد أوراق الهندباء من الأعشاب القوية لـ علاج الغدة الدرقية، حيث يمكن تناولها كمشروب دافئ يتم تحضيره مثل الشاى، أو يمكن استخدامه كمعجون مع السمنة، عن طريق سحق أوراق الهندباء وإضافة القليل من السمنة إليها، ثم يتم تدفئة هذا الخليط على النار وليس تسخينه، ويوضع من هذا الخليط على الرقبة بعد ذلك لمدة ربع ساعة، وينصح بتكرار هذه الوصفه يوميا حتى الشفاء.

الليمون:

يعد الليمون من الاغذية التي تساعد على علاج الغدة الدرقية حيث يعمل الليمون على تقوية وتنشيط جهاز المناعة عند الأشخاص الذين يعانون من مرض المناعة، كما يستخدم لزيادة هرمون الغدة الدرقية، ويعمل على تنظيمها، حيث يمكن تناول الليمون ثلاث مرات فى اليوم ، أو استخدامه كمشروب دافئ.

عصير الجرجير:

يتم تناول هذا العصير بمعدل ملعقة إلى ثلاثة ملاعق كبيرة في اليوم الواحد، أي يجب تناول ملعقة واحدة بعد تناول كل وجبة مخصص لليوم. يمكن شرب هذا العصير مع الحليب أو الماء، ولا يجب تقطيع الجرجير قبل عصره بل يجب عصره بشكل مباشر. يمكن تخصيص حزمة كاملة من الجرجير وتناولها مع وجبات الطعام الرئيسية

الثوم:

يعمل الثوم على تقليل تورم الرقبة الناتج عن تضخم الغدة الدرقية، حيث ينصح بتناوله ثلاث مرات فى الأسبوع، كما يمكن مضغ ثلاث فصوص فى الصباح، أو إضافته إلى الأطباق المختلفة، كما يمكن إضافته إلى عصير الليمون والبقدونس.

العلاج بالزيوت:

هذه أهم الزيوت المساعدة في عمل الغدة وتخفيف الألم.

اولا يجب أن نتحدث عن ماهية الزيوت العطرية وفوائدها هي عباره عن مستخلصات عالية التركيز يتم تقطيرها من النباتات, يتم استخدامها للاسترخاء والعلاج بالعطور و إلا أنها أصبحت شائعة كعلاجات شاملة .

زيت الليمونية:

أقيمت دراسة وتوضح تأثير زيت الليمونية لخصائصه القوية المضادة للإلتهاب، فإن كنت تعاني من التهاب في موضع الغدة وانتفاخ فيها، فإن تطبيق زيت الليمونية موضعيا قد يشعرك ببعض الراحة.

زيت اللبان:

يحتوي زيت اللبان على خصائص مضادة للالتهابات، كما يعمل على تعزيز المناعة وتخفيف الألم، هذا عدا عن قدرته على انعاش البشرة الجافة. يمكنك فرك بضعة قطرات من زيت اللبان على الجلد الجاف نتيجة لفرط نشاط الغدة، حيث سيعمل ذلك على تهدئة الحكة وتجدد الجلد. ولكن يجب تخفيفه بزيت خفيف كزيت اللوز أو جوز الهند

زيت اللافندر:

لطالما استخدم زيت اللافندر للتهدئة والاسترخاء، لذا فهو من شأنه أن يساهم في معالجة حالات القلق الناجمة عن فرط نشاط الغدة الدرقية.

زيت خشب الصندل:

تم اختبار تأثيرات متعددة لخشب الصندل، وذلك لأنه يحتوي على خصائص مضادة للقلق، باستخدام بضع قطرات من زيت خشب الصندل على نقاط التشنج بالجسم، يعمل على استرخائها ومكافحة القلق.

زيت الصنوبر:

قد يقلل زيت الصنوبر من الالتهابات حيث يبدو انه يمتاز أيضا بخصائص مضادة للالتهابات، بينما يميل الناس لاستخدامه كعلاج لالتهاب المفاصل حيث يتم تطبيقه خارجيا عليها.

روح النعناع البري:

قد تبين أن روح النعناع يعمل كمسكن طبيعي لآلام المفاصل، لذا من شأن استخدام زيت النعناع البري موضعيا على آلام المفاصل إلى تحسين الدورة الدموية فيها وتخفيف هذا الألم.

النعناع

من المعروف في مجتمعاتنا أن النعناع شائع في علاج مشاكل الهضم، كما أن استنشاق زيته من شأنه أن يحارب الغثيان.

إن كان استقلاب الطعام لديك بطيئا، حاول إضافة النعناع الأخضر إلى كوب من الشاي العشبي منزوع الكفايين في كل ليلة، سيساعدك ذلك على تجنب الغثيان صباحا. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضا وضع الزيت العطري في موزع الهواء، أو تخفيفه بزيت مهدئ كزيت اللوز مثلا وتدليك بطنك فيه.

زيت العطرة

يستخدم زيت العطرة كمادة مضادة للالتهابات، واًثبت تأثيره في التجارب السريرية. يمكن معالجة الالتهابات المرتبطة بقصور الغدة الدرقية من خلال تطبيق زيت العطرة موضعيا، كما قد يساهم هذا الزيت أيضا في تخفيف القلق المتعلق بالغدة.

زيزيت خشب الأرز

زيت خشب الأرز يعتبر زيتا قوي الرائحة فعلا، يمكنك استخدامه في علاج الجلد الجاف الناجم عن قصور الغدة الدرقية. يمزج خشب الأرز مع زيت خفيف على الرقبة يعطي مرونة للجلد ويحرض الغدة على عملها.

وفيما يلي 7 أعشاب يعتقد أنها مفيدة للغدة الدرقية:

عرق السوس

تعد هذه العشبة من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في علاج الغدة الدرقية والتي تحافظ على التوازن بين الغدد المختلفة وتؤدي إلى تحسين الطاقة والوزن عند مرضى الغدة الدرقية الذين يعانون في كثير من الأحيان من الشعور بالتعب أو زيادة وفقدان في الوزن. كما أن هناك العديد من الفوائد لعرق السوس للجسم حيث إنه يمنع نمو خلايا سرطان الغدة الدرقية ما يجعل عرق السوس علاج فعال لسرطان الغدة الدرقية وغيرها من اضطرابات الغدد الصماء ذات الصلة

بذور الكتان

تساهم بذور الكتان في علاج الغدة الدرقية حيث إنها تحوي على أحماض دهنية أساسية وأهمها أوميغا 3 والتي تفيد في علاج الغدة الدرقية.

وفي دراسة أجراها المركز الطبي لجامعة ميريلاند، تبين أن استهلاك الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، مثل بذور الكتان، يساعد على زيادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

الجوز الأسود

يعتبر الجوز الأسود واحدا من أغنى مصادر اليود والذي ينافس المأكولات البحرية على احتواءه نسبة كبيرة من اليود وهو واحد من المغذيات الأساسية التي تلعب دورا حيويا في علاج الغدد الدرقية وتحسين وظائفها.

كما أن نقص كميات اليود في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عدد من الحالات مثل التعب المزمن والاكتئاب.

أوراق السبانخ

من المعروف أن للسبانخ فوائد عديدة للجسم، فهي تحتوي على العديد من الأحماض والمعادن التي تحسن من وظائف أعضاء الجسم المختلفة، كما أن للها دور فعال فى علاج الغدة الدرقية، ويمكن فرم السبانخ واضافة ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ووضع الخليط على الرقبة وتركه لمدة ربع ساعة، وبعد ذلك يغسل بالماء الدافئ.

أوراق الهندباء

تعد أوراق الهندباء من الأعشاب القوية لـ علاج الغدة الدرقية، حيث يمكن تناولها كمشروب دافئ يتم تحضيره مثل الشاى، أو يمكن استخدامه كمعجون مع السمنة، عن طريق سحق أوراق الهندباء وإضافة القليل من السمنة إليها، ثم يتم تدفئة هذا الخليط على النار وليس تسخينه، ويوضع من هذا الخليط على الرقبة بعد ذلك لمدة ربع ساعة، وينصح بتكرار هذه الوصفه يوميا حتى الشفاء.

الليمون

يعد الليمون من الاغذية التي تساعد على علاج الغدة الدرقية حيث يعمل الليمون على تقوية وتنشيط جهاز المناعة عند الأشخاص الذين يعانون من مرض المناعة، كما يستخدم لزيادة هرمون الغدة الدرقية، ويعمل على تنظيمها، حيث يمكن تناول الليمون ثلاث مرات فى اليوم ، أو استخدامه كمشروب دافئ.

عصير الجرجير

يتم تناول هذا العصير بمعدل ملعقة إلى ثلاثة ملاعق كبيرة في اليوم الواحد، أي يجب تناول ملعقة واحدة بعد تناول كل وجبة مخصص لليوم. يمكن شرب هذا العصير مع الحليب أو الماء، ولا يجب تقطيع الجرجير قبل عصره بل يجب عصره بشكل مباشر. يمكن تخصيص حزمة كاملة من الجرجير وتناولها مع وجبات الطعام الرئيسية.

الثوم

يعمل الثوم على تقليل تورم الرقبة الناتج عن تضخم الغدة الدرقية، حيث ينصح بتناوله ثلاث مرات فى الأسبوع، كما يمكن مضغ ثلاث فصوص فى الصباح، أو إضافته إلى الأطباق المختلفة، كما يمكن إضافته إلى عصير الليمون والبقدونس.

عشبةالقنفذ

له تأثير في تجسين مناعة الجهاز المناعي فهو نافع للذين يعانون من فرط نشاط الغدة.

عشبة البوق

تساهم في التخفيف من فرط نشاط الغدة الدرقية، ويعتقد بعض الخبراء أنه يمكن أن تحل تدريجيا محل بعض أدوية علاج الغدة الدرقية.

الجينسنغ السيبيري

تعتبر عشبة الجينسنغ السيبيري مفيدة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية. ويٌعتقد أن الجينسنغ السيبيري فعال في علاج قصور الغدة الدرقية من خلال تنظيم مستويات الهرمونات.

بلسم الليمون

إحدى أفراد عائلة النعناع، وهي عشبة مفيدة للغدد الدرقية. تبين البحوث أن هذه العشبة مفيدة لتطبيع فرط نشاط الغدة الدرقية. ويقال إنها تقلل من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وتخفف من الأعراض المرتبطة بفرط نشاط الغدة الدرق

نصائح مساعدة غذائياً:

- قبل كل شئ لابد من تناول الانسان مالايقل عن من 2.5 الى 3 لترات من الماء يوميا وهذا المعدل الطبيعي لجسم الانسان بان تتناول كميات قليلة من السعرات الحرارية .

- عدم تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات.

- موازنة الملح في الطعام لان الصوديوم الموجود في الملح يساعد في كفاءة عمل الغدة.

- عدم تناول كمية كبيرة من الغلوتين وهو بروتين موجود في كثير من الأطعمة مثل الخبز والحلويات و البطاطا المقلية والمعكرونة والشعير إن الإكثار من استعماله يؤثر على سلامة الغدة وعملها بشكل كفوء.

- عدم الإكثار من الأطعمة المصنعة فهو يدمر عملية الأيض فيصعب عمل الغدة وذلك لحاجتها لفترة طويلة لهضمها

- عدم الإفراط في المكملات الغذائية: من المهم إعطاء نفسك راحة من تناول هذه المكملات والفيتامينات لأنها تناولها بشل مستمر يؤدي إلى تباطؤ في عمل الغدة.

- عدم تناول كميات كبيرة من الكافئين: يجدر الإشارة إلى أن الكمية المسموح تناولها يومياً 400 مليغرام.

- الاكثار من تناول الاسماك لاحتواءها على اليود تقليل اللحوم الحمراء وتعويضها بالبيضاء مثل الدجاج.

- الابتعاد عن المقليات والزيوت والاتجاه نحو المشويات.

- تناول المكسرات لانها مصدر غني بالسيلنيوم وهو يساعد على تنظيم هرمونات الغدة الدرقية وتحفيذها وتنشيطها. وقد وجد من دراسة في جامعات تورنتو بكندا أن النساء اللواتي يتناولن السيلينيوم هم أقل عرضة للإصابة بقصور الغدة.

- تناول البيض لان بيضه واحده تحتوي على ما يعادل 116%من اليود و20% من السيلينوم.

- تناول الالبان الطبيعيه لاحتوائها على اليود.

- تناول الخضروات تزيد من نشاط عمل وتحفيذ وظائف الغدة الدرقية.

- تقليل من تناول الفراولةوالبروكلي والفول السوداني واللفت والقرنبيط والصوياوالتوت الارضي من افضل الاطعمة المحفذة والمنشطة لأنه يؤثر على منع امتصاص الجسم لهرمون الغدة ةاللفت ةفصيلته يحتوي على مواد كسمائية تبطئء من عمل الغدة.

- الإلتزام بالعلاج والفحوصات الدوريه لتجنب أي التهابات والمحافظة على الصحة النفسية بمحاولة الإسترخاء والنوم مبكراً لتجنب أي اضطراب في الغدة الدرقية.

- ممارسة نشاطات التأمل والخضوع لجلسات التدليك لتخفيف التوتر والآلام.

تخفيف اعراض الغدة الدرقية بالأعشاب:

لأطعمة التي تقلل نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وكيفية عملها، والأطعمة التالية تفيد في تقليل نشاط الغدة الدرقية، وينصح بها لمن يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية:

1- الأطعمة قليلة اليود اليود من المعادن التي تساعد في زيادة إفراز الغدة الدرقية، لذلك قد ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية اتباع نظام غذائي منخفض اليود، تشمل الأطعمة منخفضة اليود: بياض البيض. الخضروات الطازجة أو المجمدة. الشاي والقهوة. الأعشاب والتوابل. الزيوت النباتية. السكر والعسل. المكسرات غير المملحة. الصودا وعصير الليمون. أجزاء معتدلة من لحم البقر والدجاج والديك الرومي ولحم الضأن. عصائر الفاكهة. الفاكهة.

2- الخضراوات الصليبية تحتوي بعض الخضراوات الصليبية على مركبات تقلل إنتاج هرمون الغدة الدرقية وقد تقلل امتصاص اليود، ما يفيد الشخص المصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية، وتشمل: الكرنب. الخردل. اللفت. الجرجير. الفجل. البروكلي. القرنبيط.

3- الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم تشير الأبحاث إلى أن السيلينيوم يمكن أن يساعد في تحسين بعض أعراض أمراض الغدة الدرقية، تشمل الأطعمة الغنية بالسلينيوم: المكسرات البرازيلي. التونة. الجمبري. المكرونة والحبوب. اللحم البقري. الديك الرومي. الدجاج. الأرز. البيض. الجبن. الفاصوليا. دقيق الشوفان. السبانخ.

4- الأطعمة التي تحتوي على الحديد ربط الباحثون انخفاض مستويات الحديد بفرط نشاط الغدة الدرقية، يمكن الحفاظ على كمية كافية من الحديد والسيطرة على فرط نشاط الغدة الدرقية عن طريق إدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي: الحبوب الكاملة المدعمة. الزبيب. المحار والأسماك. الفاصوليا البيضاء والسوداء. الشوكولاتة الداكنة. لحم البقر والدجاج والديك الرومي. العدس. السبانخ. السردين. الحمص.

5- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين "د" هناك ارتباط بين فرط نشاط الغدة الدرقية وانخفاض كثافة المعادن في العظام، ما قد يؤدي إلى هشاشة العظام، يعتبر الكالسيوم وفيتامين "د" من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام. وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الحليب. الجبن. الزبادي. البوظة. سمك السلمون المعلب. السردين. البروكلي. عصير البرتقال. الكرنب. حليب الصويا. والأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د": سمك السلمون والتونة. الحليب وبعض منتجات الألبان المدعمة. حليب الصويا المدعم. الحبوب المدعمة. التوابل.

6- الأطعمة التي تزيد من إفراز الغدة الدرقية الأطعمة التي يمكن أن تكون ضارة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية إذا تناولوها بكميات كبيرة: الأطعمة الغنية باليود:

7- الكثير من اليود يمكن أن يجعل فرط نشاط الغدة الدرقية أسوأ عن طريق دفع الغدة الدرقية إلى إفراز هرمون الغدة الدرقية، يجب على الشخص المصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية تجنب تناول كميات مفرطة من الأطعمة الغنية باليود، مثل: ملح مدعم باليود، الأسماك والمحار، الأعشاب البحرية، منتجات الألبان، مكملات اليود، صفار البيض.

8- الصويا: أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن ابتلاع فول الصويا يمكن أن يتداخل مع امتصاص اليود لعلاج فرط نشاط الغدة الدرقية، وتشمل مصادر الصويا: حليب الصويا، صلصة الصويا، التوفو، زيت الصويا.

9- الجلوتين: الجلوتين هو بروتين موجود في القمح والشعير والشوفان والجاودار، تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين قد يسهل امتصاص أفضل لأدوية الغدة الدرقية عن طريق الأمعاء، ويقلل الالتهاب.

10- مادة الكافيين: يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم بعض أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية، بما في ذلك الخفقان والقلق والأرق، ويجب على الشخص المصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية أن يحاول تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وتشمل: القهوة، شاي أسود، شوكولاتة، صودا، مشروبات الطاقة

مضاعفات الغدة الدرقية والمساعدة من تخفيف الأعراض:

تورم الوجه:

- نظفي وجهك بالماء البارد. الماء البارد فعال في تقليل التورم.

- ضع شرائح الخيار الباردة على الأجزاء المتورمة من وجهك. يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة التي تعمل على تهدئة تورم الجلد.

- حافظ على رطوبتك طوال اليوم. يساعد الماء في طرد السموم والأملاح الزائدة من جسمك. استخدم أكياس الثلج إذا كنت بحاجة إلى ذلك.

كيف تمنع انتفاخ الوجه؟

- جرب تمارين الوجه للدورة الدموية في الوجه وشد الوجه.

- الحصول على مزيد من الراحة يساعد في الشفاء وتقليل الالتهاب في الوجه بشكل طبيعي.

- تناول السوائل من أجل الصحة العامة.

- لا تستهلك إلا مضادات الهيستامين والمضادات الحيوية ومسكنات الألم التي وصفها طبيبك.

- تجنب منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على حمض الساليسيليك وبنزويل بيروكسايد والريتينويدات لأنها قد تزيد من تورم الوجه سوءًا.

- تجنب الكثير من الأطعمة المصنعة والمالحة. تميل هذه الأطعمة إلى الاحتفاظ بالمياه في الجسم ، مما يجعل وجهك يبدو منتفخًا. قم بتخزين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

- تأكد من إزالة كل مكياجك قبل أن تضرب السرير. يمكن أن يسبب المكياج التهاب الجلد.

- تجنب الأطعمة التي قد تكون لديك حساسية منها.

تورم القدمين وتوذمها:

علاج تورم القدمين بالأعشاب وبطرق منزلية.

يتم علاج تورم القدمين بالأعشاب وبطرق منزلية كما في التالي:

1. علاج تورم القدمين بالأعشاب

وعلاج تورم القدمين بالأعشاب هذا عادةً ما يتضمن كل من الاتي:

- تناول البطيخ .

يحتوي البطيخ على ما يقارب 92% من الماء، ويعد من مدرات البول الطبيعية التي تساعد في التخلص من تورم القدمين واحتباس السوائل، وبذلك يعد من إحدى طرق علاج تورم القدمين بالأعشاب.

- زيت الجريب فروت الأساسي

يمكن استخدام زيت الجريب فروت الأساسي في علاج تورم القدمين لاحتوائه على خصائص مدرة للبول وخصائص مضادة للأكسدة وخصائص مضادة للالتهاب، التي تساعد في علاج تورم القدمين والتخفيف من الألم، حيث يضاف عدة نقاط من زيت الجريب فروت الأساسي إلى مياه المغطس أو مياه الاستحمام، ويتم نقع القدمين فيها.

- شاي الهندباء

يحتوي شاي الهندباء على خصائص مدرة للبول، لذلك يستخدم في علاج تورم القدمين، ويمكن شرب 3 أكواب من شاي الهندباء يوميًا.

- بذور الكزبرة

إن بذور الكزبرة من الأعشاب المشهورة في علاج تورم القدمين، لاحتوائها على خصائص مضادة للالتهاب، ويتم استخدامها لعمل ماء بذور الكزبرة، من خلال إضافة ملعقتين إلى 3 ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة إلى كوب من الماء ثم غليه، وتصفية المنقوع وتركه حتى يبرد، ويمكن شرب كوبين من ماء بذور الكزبرة يوميًا.

- المغنيسيوم

إن تناول ما يعادل 200 إلى 400 غرام من المغنيسيوم يوميًا يساعد في علاج تورم القدمين، ويمكن الحصول على المغنيسيوم من بعض الأطعمة، مثل: المكسرات والخضراوات ذات الأوراق الداكنة والشوكولاتة الداكنة.

2. علاج تورم القدمين منزليًا

ذكرنا سابقًا عن أهم طرق علاج تورم القدمين بالأعشاب، وأما بالنسبة إلى الطرق المنزلية فهي عادةً ما تتمثل في:

- الملح الصخري

يساعد الملح الصخري في علاج تورم القدمين وتخفيف الألم من خلال خصائصه المضادة للالتهاب، ويمكن استخدامه في علاج تورم القدمين من خلال نقع القدمين في مياه ذو درجة حرارة فاترة تحتوي على رشة من الملح الصخري، ويمكن القيام بهذه العملية مرتين يوميًا حتى يتم التخلص من تورم القدمين.

- رفع القدمين

يعد رفع القدمين من أكثر طرق علاج تورم القدمين سرعةً وسهولة، إذ أنها تسبب راحة سريعة من تورم القدمين عن طريق تحسين الدورة الدموية بين القدمين والقلب، وللتخلص من تورم القدمين يجب رفع القدمين لمستوى أعلى من مستوى القلب لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، ويمكن تكرار هذه الخطوة عدة مرات يوميًا ويفضل كذلك النوم مع رفع مستوى القدمين.

- ارتداء الجوارب الضاغطة

تساعد الجوارب الضاغطة على تحسين الدورة الدموية من القدمين إلى القلب عن طريق الضغط على القدمين والساقين، ويمكن الحصول على الجوارب الضاغطة بدون وصفة طبية، لكن في حال كان تورم القدمين متوسط إلى شديد يمكن الحصول على وصفة طبية لشراء الجوارب الضاغطة.

- القيام بالتمارين الرياضية والتخلص من الوزن الزائد

إن البقاء بوضعية واحدة لوقت طويل قد تسبب تورم القدمين، لذلك فإن النشاط الحركي والتمارين الرياضية تعد من طرق علاج تورم القدمين الطبيعية حيث تساعد على تحريك السوائل من القدمين باتجاه القلب. كما أن القيام بالتمارين الرياضية بشكل دائم يساعد على منع تورم الساقين والتخلص من الوزن الزائد الذي بدوره قد يقلل من تورم القدمين، وينصح بالسباحة للأفراد الذين لا يستطيعون القيام بالتمارين الرياضية، لأنها من الرياضات التي لا تعتمد على الوزن.

- دحرجة الكرة

قد يساعد القيام بدحرجة كرة مطاطية بواسطة باطن القدم بشكل حركات دائرية على تقوية العضلات والتحسين من الدورة الدموية.

- شرب الماء

قد يبدو شرب الماء عند احتباس القدمين للسوائل أمرًا غير منطقيًا، إلا أنه يساعد في علاج تورم القدمين، ويساعد أيضًا شرب الماء على منع تورم القدمين.

- تدليك القدمين

يساعد تدليك القدمين على استرخاء العضلات والتحسين من الدورة الدموية وتنشيط الدورة الليمفاوية، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة وعلاج تورم القدمين.

- المعالجة المائية

تعد المعالجة المائية من طرق علاج تورم القدمين الطبيعية الفعالة، وتعني التناوب بتغطيس القدمين في المياه الباردة والمياه الساخنة، حيث تقوم المياه الساخنة بتوسيع الأوعية الدموية بينما تقوم المياه الباردة على انقباضها الأمر الذي ينشط الدورة الدموية ويقلل من احتباس السوائل وتورم القدمين. يمكن القيام بالمعالجة المائية من خلال تغطيس القدمين في مياه ذو درجة حرارة عالية لكن محتملة لمدة 10 دقائق، ثم تغطيسها في مياه باردة لمدة 30 ثانية، والتكرار إلى أن يتم الانتهاء بتغطيس القدمين في المياه الباردة.

- ملح الإبسوم

قد يساعد ملح الإبسوم في علاج تورم القدمين لاحتوائه على كبريتات المغنيسيوم التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وعلاج تورم القدمين والألم الناجم عنه، ويتم استخدام ملح الإبسوم في علاج تورم القدمين من خلال نقع القدمين في مياه باردة أو دافئة تحتوي على ملح الإبسوم لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ويمكن تكرار هذه العملية 3 مرات أسبوعيًا.

نصائح عند علاج تورم القدمين بالأعشاب والطرق المنزلية

هناك بعض الأمور التي يجب الانتباه إليها عند اتباع علاج تورم القدمين بالأعشاب والطرق الطبيعية، منها:

- يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات المغنيسيوم خاصةً في حال وجود أمراض في القلب أو الكليتين.

- يجب على مرضى السكري التأكد من درجة حرارة الماء باليد قبل نقع أو تغطيس القدمين فيها لتجنب تعريض القدمين لدرجات حرارة متطرفة.

- إن اتباع أكثر من طريقة واحد في علاج تورم القدمين طبيعيًا تعطي نتائج أفضل، فمن الممكن مثلًا ارتداء الجوارب الضاغطة عند القيام بالتمارين الرياضية

ونذكر من الأعشاب التي أفادت الدراسات والأبحاث بفاعليتها في تخفيف تورم القدمين ما يلي:

البقدونس:

يعدّ البقدونس من الأعشاب الطبية المفيدة جدًا، ويعتقد بأنه مدر فعال للبول، إذ أثبتت درسات أجريت على الفئران بأنه ينتج عن استهلاك مستخلص بذور البقدونس المائي كمية بول أكبر بكثير خلال 24 ساعة مقارنة بشرب الماء لوحده، ويمكن استخدامه في شكل شاي أيضًا من خلال إضافة ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف أو ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج إلى كوبين من الماء وتركه يغلي لمدة 10 دقائق، لكن يمنع استخدام البقدونس دون استشارة الطبيب، خاصةً المرضى الذين يستخدمون بالفعل أدوية مدرة للبول.

جذر الأرقطيون

تساعد جذور الأرقطيون في تخفيف تورم القدمين ومنع تجمّع السوائل بسبب خصائصها المدرة للبول، بحيث يمكن استخدام شاي جذور الأرقطيون كمنقوع للقدمين، وأيضًا تساعد هذه النبتة بشكل خاص في علاج ألم وتورم القدم وأصابعها لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض النقرس، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية ضد أوراق هذه العشبة تتسبب بطفح جلدي، لذا يُنصح بارتداء قفازات عند التعامل معها، والتوقف عن استخدامها ومراجعة الطبيب إذا لم يختفي الطفح الجلدي، وتعد هذه العشبة غير مناسبة للأطفال تحت سن 18، والنساء اللواتي يخططن للحمل أو الحوامل أو المرضعات، بالإضافة إلى المرضى الذين يتناولون أدوية مدرة للبول، أو مميعة للدم، أو أدوية مرض السكري.

الهندباء

تُستخدم عشبة الهندباء لتخفيف التورم في الساقين والقدمين واليدين، ، بحيث يمكن استخدام جذورها وأوراقها لصنع شاي الهندباء، ويمكن أكلها واستخدامها في السلطات، أو طهيها على البخار، أو كمرهم موضعي، لكن يجب الانتباه وتجنب استخدامها بأي شكل من الأشكال ودون استشارة الطبيب إذا كان الشخص يتناول أدوية مدرة للبول، أو إذا كان يعاني من مرض السكري، أو حصى المرارة، أو التهاب المعدة، أو القرحة، أو الحساسية لمادة الإينولين.

الكزبرة

قد تساعد الكزبرة في التخلص من السوائل الزائدة في القدمين المتورمتان بسهولة، ويمكن استخدامها في شكل مغلي بذور الكزبرة بحيث يتم غلي ثلاث ملاعق كبيرة من البذور في كوب ماء حتى يقل حجم السائل إلى النصف، أو نقع البذور في ماء دافئ ثم طحنها لصنع عجينة ووضعها على مكان التورم.

لكن يجب الحذر عند استخدامها لأن ملامستها للجلد قد تسبب الحساسية لبعض الأشخاص، بالإضافة إلى تسببها بالنعاس، وعدم مناسبتها لمرضى السكر، ومرضى انخفاض ضغط الدم، والحوامل والمرضعات، والأشخاص المقبلين على إجراء عملية جراحية.

الهيل

على الرغم من أن الهيل يستخدم في أغلب وصفات الطهي لتعزيز النكهة، إلا إن الدراسات وجدت أنه يمتاز بتأثير مدر للبول من خلال زيادة حجم البول، وتحسين عملية التخلص من أملاح الصوديوم والبوتاسيوم، لكن ينصح بتجنب استخدامه من قبل النساء الجوامل أو المرضعات، أو الأشخاص المصابين بحصى المرارة.

الكراويا

تشتهر الكراوية بمذاقها المميز لكن الأغلبية لا يعرفون بأنها مدر فعال للبول، إذ وجدت الدراسات أن مستخلص الكراويا المائي يزيد من إنتاج البول ويتخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، لكن يجب استخدامها بحذر ويفضل استشارة الطبيب في حالة الحمل والرضاعة، أو الإصابة بمرض السكري، أو تناول مكملات الحديد، أو الإقبال على إجراء عملية جراحية.

ثمرة الورد

تعرف أيضًا باسم وردة المسك، وتعد أزهار وأوراق هذه النبتة مدر قوي للبول، وتستخدم للتخلص من التورم في القدمين والكاحلين، وغالبًا في شكل شاي، لكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام هذه العشبة في حالة الحمل والرضاعة، أو تناول دواء يحتوي على الليثيوم، أو تناول مكملات فيتامين سي أو المُعاناة من حصوات الكلى؛ لاحتواء هذه العشبة على تراكيز مرتفعة من فيتامين سي.