العلاجات المنزلية لتورم القدمين

- التورم الناتج عن أمراض معينة أو إصابات يجب أن يُشخص من قبل الطبيب المختص بحيث يتم إعطاء العلاج حسب الحالة وطبيعة المسبب،

- أما تورم القدمين غير المرَضي يمكن اتباع طرق منزلية بسيطة وغير مكلفة لعلاجه والتخفيف منه تشمل ما يلي:

- رفع القدمين بمستوى أعلى من الصدر أكثر من مرة خلال اليوم، خاصةً أثناء الليل، إذ يمكن وضع وسادة أو كتاب لرفع القدمين.

- يمكن ارتداء جوارب ضاغطة لتخفيف الألم والتورم وتجمع السوائل في القدمين، مع مراعاة تجنب استخدام الجوارب الضيقة جدًا منها.

- نقع القدمين بماء مائل إلى البرودة يحتوي على الملح الإنجليزي أو ملح إ بسوم لمدة 15-20 دقيقة.

- يمكن زيادة المغنيسيوم في النظام الغذائي اليومي للحد من احتباس الماء وألم التورم، إذ وجد أن الأشخاص الذين يعانون من التورم أو الوذمة المزمنة لديهم نقص في معدن المغنيسيوم، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل السبانخ المكسرات الحبوب الكاملة الأسماك الأفوكادو أو تناوله على شكل مكمل لكن ليس قبل استشارة الطبيب في تناول المكملات

- تدليك القدمين المتورمتين: التدليك برفق لزيادة الدورة الدموية وتخفيف الإلتهاب والألم.

استخدام زيت الجريب فروت العطري :

إذ يعد هذا الزيت مادة قوية جدًا مضادة للالتهابات، ويستخدم بعدة طرق لمنع تورم القدمين، يمكن مزجه مع ماء دافئ، أو مزجه مع زيوت حاملة أخرى وفركه مباشرة على الأقدام المتورمة.

ممارسة السباحة:

فهي رياضة تعزز الدورة الدموية وتخفف من التورم دون الألم أو إضافة أي ضغط على القدمين.

تطبيق كمادات باردة أو كيس ثلج لزيادة تدفق الدم للقدمين، مما يقلل من التورم والألم.

الوقاية من تورم القدمين غير المرضي:

- تجنب الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة، وإذا لا بُد من ذلك يُنصح بثني الركبة ومدّها وتحريك الكاحلين باستمرار.

- المحافظة على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، إذ يؤدي تناول كميات أقل من الماء إلى زيادة التورم في القدمين، بعكس ما يُشاع بين الناس.

- التقليل من تناول مصادر الأملاح بأشكالها، إذ إن الفائض من الملح في النظام الغذائي يحفّز الجسم للاحتفاظ بالماء بتركيزات أعلى، ويخفّض الرغبة في التبول، وغالبًا ما يتم تخزين هذا الماء الزائد في الكاحلين والقدمين، مما يسبب التورم.

- التوقف لأخذ فترات راحة قدر المستطاع خلال الرحلات الطويلة في السيارة، وتحريك القدمين والنهوض من المقعد كلما أمكن في الرحلات الجوية.

- الإقلاع عن التدخين، إذ يعد التدخين من أسوأ العادات لحالة احتباس الماء في القدمين، لأنه يُضعف الدورة الدموية.

- فحص القدمين باستمرار بحثًا عن أي كدمات وجروح وخدوش، خاصةً الأشخاص المصابين بمرض السكري.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب ممارسة أنواع الرياضة التي تتطلب الاحتكاك الجسدي، والتي تسبب إصابات في الساقين والكاحلين

- اتباع نظام غذائي صحي يعزز صحة القلب والكلى والكبد، إذ إن الإصابة بمشاكل في هذه الأعضاء غالبًا ما يسبب تورم القدمين طرق الوقاية من جفاف الجلد

جفاف الجلد:

1- اتباع نظام غذائي صحي متوازن، مع شرب كميات مناسبة من الماء.

2- تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات.

3- يفضل الاستحمام بماء فتلر أو بارد، لأن الماء الدافئ يخلص الجلد من الزيوت الموجودة به، وبالتالي يسبب جفاف البشرة وتشققها.

4- ينصح باستخدام منشفة ناعمة بعد الاستحمام، حتى لا تسبب أذى للجلد.

5- الابتعاد عن استخدام الصابون الذي يحتوي على مواد كيماوية.

يعد العلاج بالأعشاب من أفضل أنواع العلاجات التي يمكن الاعتماد عليها في الكثير من الأمراض، لأن لها دور كبير في محاربة تلك الأمراض، ومن بينها جفاف الجلد فيمكن استخدام الأعشاب الطبيعية كالتالي:

زيت الزيتون:

يعد من الزيوت الطبيعية التي تلعب دورًا كبيرًا في ترطيب البشرة والحصول على بشرة نضرة إذا وضعته على الجلد بدون أي إضافات، كما يمكن إضافة القليل من السكر إليه، ووضع الخليط على الوجه لمدة ربع ساعة، وشطفه جيدًا بالماء البارد.

زيت جوز الهند:

نظرا لاحتوائه على بعض الأحماض التي تساعد في علاج جفاف الجلد وتساهم في ترطيبها، فيمكن تدليك الجلد به بعد الاستحمامم مباشرة.

زيت اللوز:

يمكنك تدليك البشرة بزيت اللوز ويترك لمدة نصف ساعة، ثم يشطف بالماء البارد، حيث يحتوى زيت اللوز على فيتامين هـ الذي يعمل على ترطيب البشرة ويخلصها من الجفاف، كما يمكن إضافة القليل من قطرات زيت اللوز إلى كوب من الحليب وتدليك الجلد به.

مواد تساعد في علاج جفاف الجلد الناتج عن الغدة الدرقية وكثير من الأمراض:

زيت جوز الهند

يُعدُّ زيت جوز الهند منتجاً مثالياً بسعر معقول للاستخدام عندما نتحدث عن البشرة الجافة. لا يعمل هذا الزيت كمرطب ممتاز للبشرة فحسب؛ إذ إنه الأفضل كذلك للشفاه والكعوب والأيدي المشققة، إذ يُعتبر زيت جوز الهند العلاج الأفضل لأي نوع من أنواع الجفاف. يؤدي زيت جوز الهند العديد من الوظائف ويستخدم كذلك للشعر الجاف والمجعد! إذا لم تكن بشرتك دهنية، فإن زيت جوز الهند خيار يمكنك الاعتماد عليه في جميع اهتماماتك المتعلقة بالتجميل.

الاستحمام بدقيق الشوفان

كل ما تحتاجينه هو إضافة كوب من دقيق الشوفان إلى الماء الدافئ في حوض الاستحمام ودعي المكونات تؤدي عملها على بشرتك. ستساعد خصائص الشوفان الملطفة في الحفاظ على رطوبة بشرتك.

غيِّري عادات الاستحمام خاصتك

قد يتسبب الماء الساخن في جفاف الجلد وذلك من خلال إزالة طبقات الزيوت الأساسية في بشرتك. تجنبي الاستحمام بماء ساخن للغاية واستخدمي بدلاً من ذلك الماء الفاتر أو البارد. في الواقع، يُنصح كذلك بعدم قضاء الكثير من الوقت في الاستحمام؛ إذ إن ذلك من شأنه أن يترك بشرتك أكثر جفافاً.

زيت الزيتون

زيت الزيتون هو منتج معروف باستخدامه عندما نعاني من جفاف الجلد. يعمل هذا الزيت بشكل مثالي كمنظفٍ ومرطبٍ للبشرة. إليك عادات بسيطة يمكنك اتباعها لتجنب انتشار جفاف البشرة: ضعي زيت الزيتون على بشرتك، وضعي قطعة قماش دافئة على الجزء المرطَّب من وجهك حتى تصبح باردة. استخدمي قطعة القماش نفسها لإزالة زيت الزيتون الزائد عن بشرتك. تُعدُّ هذه طريقة تقشير مثالية لمساعدتك في كل المشاكل المتعلقة بجفاف البشرة.

استخدمي الحليب

جانب كبير من معضلة جفاف البشرة يصاحبه كذلك تهيج ومشاكل التهابية أخرى. الجلد الجاف عرضة لجميع أنواع الحساسية وغيرها من المشاكل. لذلك، يعتبر الحليب علاجاً جيداً لذلك. يُعدُّ الحليب مقشراً طبيعياً ويساعد في التغلب على تهيج البشرة. يساعد حمض اللاكتيك كذلك في التغلب على تشققات البشرة المزعجة.

إنزيمات الفواكه

تحتوي إنزيمات الفواكه على بعض أفضل الخصائص التي تساعد في علاج البشرة الجافة. تلعب أحماض ألفا هيدروكسي التي تحتوي عليها هذه الإنزيمات دوراً هاماً في علاج البشرة الجافة؛ إذ تقشِّر طبقات الخلايا الميتة على الوجه والجسم. إنزيمات الفاكهة المُستخلَصة من الأناناس وقرع العسل والبابايا مثالية تماماً للبشرة الجافة. يمكنك تحضير غسول يحتوي على إنزيم الفاكهة أو مزج قناع مع هذه الفواكه للمساعدة في علاج بشرتك الجافة.

الألوفيرا

يعتبر جل الصبار، خاصة عندما يكون جديداً، بمثابة علاج مثالي للجفاف وتخفيف حروق الشمس. البشرة الجافة والحساسة أكثر عرضة لأن تتضرر خلال الصيف، لأنها تسمح لحدة الأشعة المتطايرة باختراق الجلد. يتأثر الجلد الجاف بسبب الحرارة، ويحتاج بالتالي إلى التأثيرات المبردة والملطفة للألوفيرا. بالطبع، من المستحسن أن تتحققي أولاً مما إذا كانت بشرتك تعاني من حساسية ضد الألوفيرا، لأن ذلك لن يؤدي سوى إلى زيادة تعقيد الوضع.. عاني الكثيرات من مشكلة تعرق اليدين وتعرق القدمين، والتي تسبب لهن الإحراج في الكثير من المواقف. إذا كنتِ من هؤلاء النساء، فقومي بتجربة هذه الطرق الـ10 البسيطة والعملية لعلاج مشكلة التعرق

تعرق القدمين والرجلين المرضي:

تطبيق ماء الورد

نظراً لخصائصه الطبيعية في منع التعرق وتأثيره على تبريد الجلد، يُنصح بتطبيق ماء الورد على المناطق المتعرقة في اليدين والقدمين بإستخدام قطع صغيرة من القطن.

استخدام الشاي الأسود

الشاي الأسود يساعد على الحد من تعرق اليدين والقدمين بسبب مستوياته العالية من حمض التانيك. قومي بإضافة كيسين أو 3 من الشاي الأسود إلى 4 أكواب من الماء المغلي ودعيه ليهدأ قليلاً ثم قومي بنقع يديكِ وقدميكِ لمدة 15-20 دقيقة يومياً.

استعمال بودرة أطفال

يمكن أن تساعد بودرة الأطفال على إمتصاص العرق ومنح يديكِ قبضة أفضل. قومي برش بعض منه على يديكِ وقدميكِ ودعي جلدكِ يمتصه.

اللجوء الى عصير الطماطم

يساعد عصير الطماطم على تقليص المسام وتقليل العرق المزمن. تناولي الطماطم أو ببساطة إشربي كوب من عصير الطماطم كل يوم حيث أن ذلك سيساعدكِ على التحكم في التعرق الزائد.

استخدام البطاطا

تساعد البطاطا في تخفيف التورم عن طريق إمتصاص الماء الزائد من جلدكِ. ببساطة إفركي شريحة البطاطا على القدمين أو اليدين لبضع دقائق يومياً لتجربة تأثيرات التجفيف.

استعمال المناديل المطهّرة

مسح اليدين والقدمين بالمناديل المطهرّرة، يساعد على غلق المسام لوقت قصير. للقدمين، يفضّل دائماً مسحهما بالمناديل قبل إرتداء الجوارب والحذاء

الغسيل المنتظم

إغسلي يديكِ وقدميكِ بإنتظام لإزالة الروائح والحفاظ عليها من التعرق. حاولي أيضاً ألا تستخدمي الصابون كثيراً، لأنه يساهم في جفاف الجلد ويجعل يديكِ وقدميكِ تتعرق أكثر.

تطبيق خل التفاح

قومي بوضع خل التفاح على يديكِ وقدميكِ يومياً واتركيه حتى يجف. ثم، إغسليهما بالماء. خل التفاح يحافظ على مسام الجلد لتبقى ضيقة ويساعد بالتالي على علاج التعرق.

استخدام زيت جوز الهند

زيت جوز الهند يزيل البكتيريا التي تسبب العرق والرائحة، ويبقيكِ منتعشة بفضل رائحته الطبيعية. ضعي كمية صغيرة على المناطق المتعرقة في اليد والقدم بعد الإستحمام.

اتّباع نظام غذائي صحي

إتباع نظام غذائي صحي يتطلب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون. سيساعد ذلك على تقليل تعرق قدميكِ ويديكِ. إبتعدي عن الكافيين أيضاً لأنه يرفع ضغط الدم وينشّط غدد العرق.

علاج البحة المتسببه من أمراض الغدة:

أول شىء يجب أن تفعله لعلاج بحة الصوت هو التوقف عن الكلام والغناء قدر الإمكان، حتى ترتاح الحبال الصوتية والحنجرة لبضعة أيام من أجل الشفاء السريع، وهناك مجموعة من العلاجات المنزلية السريعة من الطب البديل لعلاج بحة الصوت.

الزنجبيل

من الأعشاب الفعالة لعلاج بحة الصوت، وهو مهدئ للأغشية المخاطية المحيطة بصندوق الصوت ويخفف الالتهاب ويساعد على منع العدوى فى الجهاز التنفسى العلوى، يمكنك تناول شرائح رقيقة من الزنجبيل الخام والطازج أو ضع ملعقة كبيرة من الزنجبيل البودرة فى كوب ماء ساخن، واشربه بعد إضافة العسل إليه.

بحة الصوت:

العسل

من العلاجات الفعالة للتعامل مع بحة الصوت، يساعد على تلطيف وتهدئة الحلق ويقلل الالتهاب، ويمكنك تناول ملعقة عسل خام عدة مرات يومياً للحفاظ على رطوبة الحلق، أو أخلط العسل مع الفلفل الأسود فى كوب ماء دافئ وأشربه عدة مرات فى اليوم.

خل التفاح

يستخدم لتخفيف الألم وله خصائص مضادة للميكروبات تساعد على محاربة العدوى لعلاج التهاب الحنجرة، وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لبحة الصوت، ويمكنك مزج ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى الماء الدافئ وشربه عدة مرات يومياً.

الغرغرة بالمياه المالحة

الغرغرة بالماء المالح الدافئ عدة مرات يومياً، علاج فعال لاستعادة صوتك إلى طبيعته، ويساعد الملح على إزالة المخاط من الجهاز التنفسى ويقى من التهاب الحلق والماء الساخن يقلل من تهيج الحلق بسبب خصائصه المطهرة.

طب بديل لعلاج بحة الصوت

العلاج بالبخار

السبب الشائع لبحة الصوت هو جفاف الحلق، ويساعد العلاج بالبخار على تخفيف الانزعاج ويمكنك استخدام بضع قطرات من الزيت العطرى مثل: زيت اللافندر والكاموميل والزعتر العطرى إلى الماء مع تغطية الرأس بمنشفة واستنشاق البخار المتصاعد من الإناء.

الفلفل الحريف "الكايين"

يساعد على تهدئة الحلق ويقلل الألم والتورم ويساعد فى مكافحة عدوى الحلق، يمكنك مزج نصف أو ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحريف مع ملعقة كبيرة عسل ويتم تناولها ببطء من الملعقة، أو يمكن إضافة ملعقة صغيرة من فلفل الكايين وعصير الليمون إلى كوب ماء دافئ وشربها ببطء.