top of page
بحث

الحيض او الدورة الشهرية

بالرغم من استخدام الأفراد مصطلح الدورة في العادة للتعبير عن دم الحيض الذي يُذرف لعدة أيام في الشهر، إلا أنّ التعبير العلمي الدقيق يستخدم مُصطلح الدورة الشهرية لوصف مجموعة الأحداث المُتتابعة التي تحدث في جسم الأنثى بهدف تحضيره لاحتمالية حدوث الحمل بشكل شهري تقريبًا، حيث يبلغ متوسط الدورة الشهرية 28 يومًا، ولكن يمكن أن تتراوح هذه المدة ما بين 21-35 يومًا،ويُعدّ الطمث المتمثل بنزول الدم جزءًا من هذه الدورة،بحيث يحدّد أول يوم من أيام الطمث بداية الدورة الشهرية الجديدة. يعزى دورة الحيض وتتابع أحداثها إلى التغيرات في مستويات هرمونات الجسم الأنثوية ارتفاعًا أو نقصانًا، وتُعرّف الهرمونات على أنّها رسائل كيميائية، ومن الأمثلة على هذه الهرمونات: تلك التي يفرزها المبيضان، وأهمها هرمون الإستروجينوهرمون البروجستيرونبحيث يُفرز المبيضان والغدة النخامي‏ هذه الهرمونات خلال أوقات معيّنة خلال ، فعلى سبيل المثال، تتسبّب هذه الهرمونات ببناء ونمو بطانة الرحم، مما يعني استعداده لاستقبال البويضة المُخصّبة في حال وجودها ومن ثمّ انغراسها فيه لتبدأ





بالتطور، أمّا في حال عدم وجودها، فتتحلل البطانة ويبدأ نزف الدورة الشهرية المعروف بالطمث


ومن الجدير بالذكر أنّ الهرمونات المسؤولة عن بناء بطانة الرحم هي ذاتها التي تتسبّب بانطلاق بويضة ناضجة من إحدى المبيضين شهريًا، وتُعرف هذه العملية بالإباضة أوومن الجدير بالذكر أنّ الهرمونات المسؤولة عن بناء بطانة الرحم هي ذاتها التي تتسبّب بانطلاق بويضة ناضجة من إحدى المبيضين شهريًا، وتُعرف هذه العملية بالإباضة أو التبويض

يُرافق الطمث ظهور مجموعة أعراضٍ تشعر بها الأنثى، وقد تختلف من شهر لآخر، ماهي الأعرض المصاحبة للطمث:

ظهور حب الشباب

(ألم في الظهر والمنطقة السفلية من البطن.

الشعور بالجوع أكثر من المُعتاد.

مشاكل النوم.

تقلبات في المزاج.

ألم في الصدر.

انتفاخ البطن.

المتلازمة السابقة للحيض أو التناذر السابق للطمث أو متلازمة ماقبل الدورة الشهرية العزلة وعدم الرغبة في الاختلاط مع الآخرين.

صعوبة التركيز.

ألم في الصدر. التعب.

أعراض أخرى مثل آلام المفاصل والعضلات، والصداع، وانحباس السوائل في الجسم، والإمساك، والإسهال.

معلومة مهمة يجب متابعه موعد الدورة الشهرية

قد تبقى الدورة الشهريةغير منتظمة لدى الفتيات لمدَّة سنة إلى سنتين، لكن بعد ذلك يجب أن تكون الدورة قد انتظمت؛ لأنَّ المبيض يكون قد نضج تماماً، وأصبح يتجاوب مع هورمونات الغدة النخاميَّة، والغدة تحت السرير البصري. وإن بقيت الدورة غير منتظمة بعد البلوغ بسنتين يجب البحث عن السبب، ولا يجوز تركها متباعدة لفترات طويلة حتى عند الفتاة غير المتزوجة؛ لأنَّ هذا التباعد قد يعرِّض بطانة الرحم على المدى البعيد إلى أن تتضخم وتحدث فيها انقسامات غير سليمة وأورام لا قدر الله

معلومة مهمة عن الاستحمام وهو سؤال مهم لمعظم الفتيات ؟

الاستحمام بالماء البارد اة الساخن غير مفيد لأنه يؤثر على سلالة نزول دم الحيض من حيث الاستمرار أو الانقطاع فإذا لابد من ذلك فليس من الضرورة غسل الشعر ويجب تجنب التعرض للتيارات الباردة بعد الإستحمام وتنشيف الجسم جيداص ويساعدنا تدليك الجسم أثناء الاستحمام بطريقة دائريه يخفف الألم ويمكن أن نستعمل غسول مطهر لايحتوي على مواد كيماويه او غسل المنطقه الحساسة بمواد عطرية غير واخزة

أهم الطرق لتنظيم الدورة الشهريَّة حبوب منع الحمل التي تُستخدم لعلاج متلازمة المبيض متعدِّد الكيسات، ويُمكن استخدامها في العديد من الحالات لتنظيم الدورة الشهريَّة. علاج سوء التغذية يتطلب الحفاظ على تغذية مفيدة. بالإضافة إلى المعالجة النفسيَّة واستشارة طبيب نفسي. أما إذا كان عدم انتظام الدورة الشهريَّة نتيجة للنشاط البدني الزائد، فيجب العمل على التقليل من النشاط البدني، والقيام به بشكل معقول. - أمراض الغدة الدرقيَّة تحتاج للمعالجة بالأدوية المضادة للغدة الدرقيَّة أو هورمونات الغدة الدرقيَّة، وفقاً للمرض المصابة به المرأة. وقد تحتاج المرأة للمعالجة الجراحيَّة لأمراض الغدة الدرقيَّة. وأورام الغدة النخاميَّة تستجيب للعلاج بالأدوية الناهضة للدوبامي

التي تؤدي لخفض إفراز البرولاكتين، ما قد يؤدي لانتظام الدورة الشهريَّة. وبعض أورام الغدة النخاميَّة تحتاج للمعالجة الجراحيَّة.

العلاج عن طريق الزيوت الطبيعية : يُساعد التدليك بالزيوت الطبيعية الأساسية لمدّة عشرين دقيقةٍ على تخفيف آلام الطمث، ومن خلال إحدى الدراسات التي أُجريت على عددٍ من النساء اللواتي يعانينّ من الآلام في بطانة الرحم وكانت نتائج الدراسة بأنّ التدليك خفف من نسبة الآلام بشكلٍ ملحوظ فور الانتهاء منه، يتم التدليك لعلاج آلام الطمث بالضغط على مناطقٍ ونقاط معينةٍ من البطن والظهر والجانبين معاً، ، أحد مزايا العلاج العطري أنه يعتبر آمناً لمعظم الناس إلى جانب أنه يمكن تطبيقه بسهولة في المنزل مع إضافة زيت وسيط كزيت الزيتون أو جوز الهند أو اللوزباستمال مكونات قليلة مع إضافة زيت وسيط كزيت الزيتون أو جوز الهند أو اللوز

منها:

مزيجٍ من زيت الخزامى،ن فوائد شرب الخزامى أنه يعمل على منع التعرض للعدوى الفطرية التي تسبب الإصابة بالأمراض الجلدية، هذا حسب الدراسات العلمية التي أجريت مؤخرًا. ساهم زيت الخزامى في التخلص من الأرق الذي يهاجم الإنسان في فترات معينة

يقلل مشروب الخزامى من تشنجات الرحم وألم أسفل الظهر التي تصاحب الدورة وتؤدي إلى الألم الشديد التي تشعر به المرأة في أول أيام الدورة.-كما أن استعمال زيت الخزامى يعمل على قتل السلالة التي تسبب العدوى الفطرية

زيت البردقوش،شرب البردقوش والميرمية من الأشياء المجربة، والتي تساعد في تحسن التبويض، كذلك يمكنك تناول أقراص جلوكوفاج 500 مج مرتين يوميا بعد الأكل لمدة 6 شهور، أو حتى حدوث الحمل، كذلك فإن حليب الصويا، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه يفيد كثيرا في تحسين التبويض ويمكن اخذ قطرات من زيت البردقوش بدل شربه ويغتبر آمن للاستعمال الداخلي ..

زيت السمسم أو السيرج :وهو زيادة له فوائد جمة ويستخدم في معالجة الشد العضلي وألم المعدةالمرافق للدورة بسبب تقلصات الرحم وهو مدر للحيض بشكل جيد لذلك لاينصح للحامل بعدم استعماله

زيت اللافندر مع الورد والمريميه وكمون 5 قطرات وإضافة ملعقة كبيرة من زيت وسيط 15 غرام طريقته: يمزج الزيت الاساسي بالزيت الوسيط ثم يدهن منطقة البطن بالخليط بحركات تدليك لطيفة نستمر بالتدليك 5-10 دقيقة يمكن إعادة الاستعمال من 3-4

ويمكن إعداد زيت التدليك بشراء المكوّنات وإعدادها بالمنزل أوشرائه من العطار جاهزاً، ويستخدم زيت الإيلنغ مضافاً لزيت الخزامى مع بضع قطراتٍ من زيت النعناع، ويطبق على أسفل البطن وخلف الرقبة مع التدليك والضغط الخفيف للحد من الآلام.

زيت النعنع وزيت الكراويه له تأثير قوي في تخفيف الام الحيض وإدرار البول الذي يمنع من الانتفاخات أثناء الدوره ة فيخفف من حصر السوائل في الجسم

تناول الأطعمة الصحية إنّ اعتماد نظاماً غذائيا صحياً يُقلل من آلام الدورة ويمكن التنويع بين الأطعمة النباتية كالخضراوات، والفواكه، والورقيات، والأعشاب والحبوب، والبذور، والمكسرات، ومن خلال بعض الدراسات تبينّ أنّ النساء الذين يتناولن الأطعمة النباتية يخفف من آلام الحيض إضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف حيثُ يساعد تناول الألياف بنسبة 30 غرام على الحد من اضطرابات الدورة الشهرية، وتزيد الورقيات الخضراء من إدرار البول وتُقلل من تقلصات وآلام الدورة الشهرية،

كما أنّها غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، إضافة إلى ذلك تُعزز بذور الكتان استقلاب هرمون الأستروجين في الجسم،

ويمكن تناول الأسماك لغناها بالأوميغا3 ولمفعولها في تخفيف الألم والالتهابات،

ويمكن تناول نصف حبةٍ من الأفوكادو يومياً حيثُ تعيد توازن الهرمونات الطبيعي كما أنّها غنية بالألياف، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والدهون النباتية الصحية.

ماالذي يساعدني لتخفيف الألم:

يوجد داخل جسم المرأة في الغشاء المبطن للرحم مواد كيمائيه تسمى البروستاجلاندين , تعمل هذه على تحفيز عضلات عضلات الرحم إلى الإنقباض , حيث الفتيات اللواتي لديهن عدد أكثر من غيرهن من هذه المواد تكون شدة الألم أكثر مقارنة بالفتيات اللواتي لديهن نسبة أقل منه , وتعتبر هذه المواد السبب الرئيسي وراء القيء ةالإسهال ةالصداع الذين قد يرافقن الدورة الشهرية عند الفتاةوهو يساعد في تخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي




_إنّ اعتماد نظاماً غذائيا صحياً يُقلل من آلام الدورة ويمكن التنويع بين الأطعمة النباتية كالخضراوات، والفواكه، والورقيات، والأعشاب والحبوب، والبذور، والمكسرات، ومن خلال بعض الدراسات تبينّ أنّ النساء الذين يتناولن الأطعمة النباتية يخفف من آلام الحيض إضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف حيثُ يساعد تناول الألياف بنسبة 30 غرام على الحد من اضطرابات الدورة الشهرية، وتزيد الورقيات الخضراء من إدرار البول وتُقلل من تقلصات وآلام الدورة الشهرية،

ويمكن تناول الأسماك لغناها بالأوميغا3 ولمفعولها في تخفيف الألم والالتهابات،

ويمكن تناول نصف حبةٍ من الأفوكادو يومياً حيثُ تعيد توازن الهرمونات الطبيعي كما أنّها غنية بالألياف، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والدهون النباتية الصحية

- تُخفف بعض مشروبات شاي الأعشاب من تشنجات الحيض، كما ورد عن خبيرة التغذية المسجلة في منطقة خليج سان فرانسيسكو"، وبالرغم من أنّه لم تكثف البحوث حول فوائد مشروب الشاي العشبي ومدى تخفيفه لآلام الطمث، يمكن شرب الشاي التقليدي فقط كي يساعد على الحد من آلام الحيض، كما أنّ بعض الأعشاب لها فعاليةً تماما كهرمون الأستروجين مشروبات تساعد على تخفيف ألم الدورة الماء/ الزنجبيل/ الكركم / بذور الشمر / القرفة / الشبت

-الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات: من المهم الإكثار من تناول الخضراوات الورقية بجميع ألوانها المختلفة للحصول على العناصر الغذائية؛ ومنها: الكرنب، أو أوراق اللفت، أو السلق السويسري، والتي تُعدّ جميعها مصدراً غنيّاً بالحديد وفيتامينات المجموعة ب التي تساعد على التخلُّص من التعب والإرهاق، إذ يُمكن تقليب بعض الخضار بزيت الزيتون، وإضافة القليل من الثوم الطازج المفروم، مع القليل من خل البلسميك.

-استهلاك المزيد من الكالسيوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم: يُعدّ أخذ مكمّلات الكالسيوم خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية من الطرق التي تساهم في التخفيف من اضطرابات المزاج، حيث يساعد استهلاك المزيد من الكالسيوم في النظام الغذائي اليوميّ على التقليل من الأعراض المُصاحبة لعُسر الطمث، ويُمكن الحصول على الكالسيوم من الزبادي، والحليب، ومنتجات الصويا، والأجبان قليلة الدسم.

- الحصول على كمياتٍ كافيةٍ من فيتامين د: يُمكن الحصول على فيتامين د بشكلٍ طبيعيٍّ من العديد من الأطعمة؛ كالسردين، والمحار، والسلمون، إلى جانب المكمّلات الغذائية، ويُعتقد أنّ زيادة استهلاك فيتامين د يُمكن أن تساعد على التخفيف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية.

_استهلاك الأطعمة الغنيّة بعنصر الحديد: إلى جانب المكمّلات الغذائية والأطعمة المُدعّمة بالحديد؛ يُمكن الحصول على الحديد من الخضراوات الورقية الخضراء، والمكسرات، والبذور، والبقوليات، و-تجدر الإشارة إلى أنّه يُمكن زيادة امتصاص الحديد من خلال تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين ج مع مصادر الحديد النباتية.

_اتّباع نظامٍ غذائيٍّ غنيٍّ بالحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، بالإضافة إلى التقليل من استهلاك الملح، والسكر، والكافيين. تدليك منطقة أسفل البطن بحركاتٍ دائريةٍ خفيفة. ممارسة التمارين الرياضية؛ مثل التمارين الهوائية خفيفة الشدّة، واليوغا، والتي تساهم في التخفيف من تقلُّصات الدورة االشهرية. قبل موعد الدورة

طرق تخفف من ألم الدورة الشهرية

_وضع فوطة ساخنة على منطقة الحوض عمل مساج لمنطقة اسفل الظهر،

-تجنبي التدخين أو الأرجيلة

.- تناول الأدوية التي تخفف من ألم الدورة الشهرية أفضل أدوية تساعد في التخفيف من حدة الألم هي الأدوية المضادة للالتهاب وتشمل البروفين حيث إنها متوفرة بالصيدلات دون الحاجة لوصفة من الطبيب ، وينصح بتناول هذه الأدوية قبل موعد الدورة ، تجنبي تناول هذه الأدوية إذا كنتي تعاني من مشاكل في المعدة أو الكلى ، وتناوليها بعد الاكل

يوجد داخل جسم المرأة مواد كيمائيه تسمى البروستاجلاندين الغشاء المبطن للرحم يوجد به عدد من هذه المواد, حيث تعمل هذه على تحفيز عضلات عضلات الرحم إلى الإنقباض , حيث الفتيات اللواتي لديهن عدد أكثر من غيرهن من هذه المواد تكون شدة الألم أكثر مقارنة بالفتيات اللواتي لديهن نسبة أقل منه , وتعتبر هذه المواد السبب الرئيسي وراء القيء ةالإسهال ةالصداع الذين قد يرافقن الدورة الشهرية عند الفتاوهو يساعد في تخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي

ممنوعات أثناء الدورة الشهرية

– حمل الأشياء الثقيلة. – المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة. – شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم. – تناول الخضار والفواكه اللزجة، مثل البامية، والقرع، والموز، والملوخية، والمانجو، وغيرها. – تناول وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال واللبن والجبنة. – المشروبات الغازية والكافيين وتناول المعلبات. – التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل. – غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. – الاستحمام بماء بارد خلال أيام الدورة الشهرية.

– إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون حساسة جداً في هذه الفترة

من أفضل الأعشاب الطبية

الشبت:





أشارت إحدى الدراسات التي أُجريت على 75 أنثى تتراوح أعمارهنّ ما بين 18-28 سنة إلى أنّ استهلاك 1000 مليغرامٍ من مطحون الشبت مدّة 5 أيام ساهم في التخفيف من آلام الدورة الشهرية، وكان تأثيره مُشابهاً لتأثير حمض الميفيناميك في تخفيف الام الطمث

البابونج :






يُعدّ شاي البابونج من الأعشاب التي يُنصح بشُربها أثناء فترة الدورة الشهرية، فقد أشارت دراسةٌ \إلى أنّ استهلاك كوبين من شاي البابونج يومياً خلال فترة الدورة الشهرية ولمدّة 3 أشهر يساهم في التخفيف من الآلام المُصاحبة لعُسر الطمث، بالإضافة إلى المشاكل النفسية والاجتماعية المُترتبة على هذه الآلام.

-الديسقوريا الوبريه :





يعمل على توازن الهرمونات وتخفيف الغثيان الصباحي

المريميه:





من الأعشاب الطبيه التي تقدم فا~ده لاحصر لها فهي تساعد على مكافحة مشكلات الهضم ,الربو ,العدوى البكتيريه ويخفف من نزلات البرد والسعال وتهدئ الجهز العصبي يستمل زيته في تحسن التركيز ويلعب دور كبير في علاج فقدان الذاكره المرتبط بالزهايمر ويستمل على تخفيف التوتر ,القلق يجب الحذر من عدم استخدامه بكميات كبيره

نبات رعي الحمام الأزرق:



يستعمل منذ العصور القديمه له تأثير محفز للكبد والأعضاء الأخرى وكذلك مهدئ للجهاز العصبي ,امابالنسبة للجهاز التنفسي فهو طارد للبلغم ويساعد في تخفيف الألام المفصلية

وإن استعماله يساعد في تخفيف أوجاع الدورة الشهريه

الجنسينغ




هو من الأعشاب الطبيه الرائعه ويستعمل عن طريق المعالجون بالأعشاب , مفيد في حالات الإجهاد التعب وهو أيضأ معزز ومنشط جنسي لدى الرجال

الزعرور البري:












يستعمل في حالات القلب والاوعية الدمويه ألم الصدر وتسرع القلب وتباطؤه ومشاكل ضغط الدم ولمشاكل ارتفاع الكوليسترول

الهندباء البريه مفيده للعديد من الحالات المختلفة وتسمعل في حالات فقدان الشهية وألم البطن الغازات المعويه الحصوات ألم المفاصل بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما

وهو ملين للأمعاء ومنشط للبشرة والدم والجهاز الهضمي وهذه النبته تتميز بأنها تستعمل كأعشاب ويمكن أضافتها إلى السلطات ا لخضراء

الإرثد:





يعالج الدورات الشهريه الغير المنتظمة ومتلازمة ماقبل الحيض وأعراض انقطاع الطمث كذلك لمساعدةالنساء اللواتي لديهن مستويات

منخفضة من البروجسترون و يستمل لإفراز الحليب الطبيعي

وكذلك لزيادة إنتاج البول ومشاكل البروستات

العرقسوس:





يساعد في إزالة المغص أثناء الدورة الشهريه وله فوائد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وتقرحات المعدة والتهاب المعده المزمن

وأحياناً يستعمل لعلاج احتقان الحلق ,السعال , التهاب الرآه والإلتهابات الناجمه عن الفيروسات وأنواع البكتيريا

الزنجبيل:




يستعمل لعلاج الكثير من مشكلات المعدة مثل تخفيف الغثيان العادي والذي ينجم عن العلاج االكيمائي للسرطان و الغثيان الذي يترافق بعد العمليات الجراحية

ويعالج الدوار والغازات كذلك يساعد في حالات فقدان الشهية

وكذلك يساعد فيالالام المقصلية والم العضلات


وفي حالات عدوى الجهاز التنفسي والتهاب الشعب الهوائيه

القراص:



يستعمل في انحباس السوائل يستعمل بحذر في حالات الحساسيه بالجسم وهو مطهر لعدوى المسالك البوليه وحصوات المرارة

الكماليه:




هي من النباتات التي يكثر استخدامها في طب الأعشاب وهي تساعد على تخفيف الألم المرتبط بالدورة الشهرية وكذلك النزيف الكثير وفي علاج انقطاع الطمث

وهو يستمعل كمادة قابضه فيوضع في معظم غسولات الفم والبثور

أوراق توت العليق:




ينصح المعالجون بهذه النبتة لعلاج اضطربات الجهاز التنفسي وبالاخص الإنفلونزا

وفي حالات نقص الفيتامينات وفي حالات السكري ومشاكل القلب

ويستعمل خارجياً في تطهير الجلد والدم.

٤٤ مشاهدة٠ تعليق

أحدث منشورات

عرض الكل

Comentários


bottom of page