التهاب المفاصل وعلاجها

- هناك أنواع مختلفة من التهاب المفاصل، والتي غالبا ما تتسبب في آلالام قوية، وربما تساعدك بعض العلاجات الطبيعية التي تشتهر بالتحكم في الأعراض الخفيفة، خاصةً إذا كنت تستخدمها جنبًا إلى جنب مع خيارات العلاج الأخرى. كما تحتوي بعض الأعشاب على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام (OA)، ولكن قبل اختيار العلاجات "الطبيعية" لالتهاب المفاصل، تأكد من التحدث إلى الطبيب أولاً، حيث قد تتفاعل بعض الخيارات مع الأدوية العلاجية.

أفضل 7 أعشاب طبيعية يمكن أن تساعدك في معالجة آلام ألتهابات المفاصل.

- الصبار

هو أحد الأعشاب الأكثر استخدامًا في الطب البديل، ويتوفر في العديد من الأشكال، مثل الحبوب والبودرة والمواد الهلامية وأوراق الشجر. ويشتهر بخصائصه العلاجية، خاصة في علاج سحجات الجلد الصغيرة، مثل حروق الشمس، ولكنه قد يساعد أيضًا في علاج آلام المفاصل. وتشمل فوائد أن له خصائص مضادة للالتهابات، بالإضافة إلي أنه لا يحتوي على التأثيرات المعوية السلبية للأدوية المضادة للالتهابات، والمستخدمة عادة لآلام التهاب المفاصل. ويمكن استخدامه بأكثر من طريق سواء عن طريق التطبيق الموضعي، أي ضع الجل مباشرة على الجلد، أو عن طريق الأدوية الفموية. ولكن يجب الإشارة إلي المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) نوه أن استخدام الألوفيرا من ا+لمرجح أن يكون آمنًا، ولكن بعض الأشخاص لديهم آثار جانبية عندما يأخذونه عن طريق الفم.

- اللبان المنشاري

يستخدم ممارسو الطب التقليدي والبديل اللبان المنشاري، لخصائصه المضادة للالتهابات، وهو نوع من النباتات يتبع جنس اللبان من الفصيلة البخورية الأصلية في الهند. ووفقًا لمراجعة Trusted Source المنشورة في عام 2011، يبدو أن حمض المنشاري له تأثيرات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي، والنقرس. وأشارت نتائج التجارب البشرية إلى أن كبسولات اللبان قد تساعد في تحسين الألم والتصلب بسبب الزراعة العضوية. وتتوفر هذه المادة في شكل أقراص وكريمات موضعية، ومن الهام معرفة أن الجرعات التي تصل إلى 1 جرام يوميًا آمنة ، ولكن الجرعات العالية يمكن أن تؤثر على الكبد.

- عشب مخلب القط

هو عشب آخر مضاد للالتهابات قد يقلل من التورم في التهاب المفاصل، ويأتي من لحاء وجذر كرمة استوائية تنمو في أمريكا الجنوبية والوسطى، ويستخدمه الناس بشكل تقليدي كمضاد للالتهابات ولتعزيز جهاز المناعة. وهناك دراسة بحثية صدرت عام 2002 أظهرت أن مخلب القط أثبت فعاليته في الحد من تورم المفاصل بأكثر من 50% في 40 شخصًا مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك ، تشمل الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام هذه العشبة الغثيان والدوار، وضغط الدم المنخف، وصداع الرأس.

- الكافور

هو علاج متاح بسهولة يستخدمه الناس لمجموعة واسعة من الحالات، وتتميز مستخلصات أوراق الكافور في العلاجات الموضعية لعلاج آلام التهاب المفاصل. وتحتوي أوراق النبات على العفص، الذي يساعد في تقليل التورم والألم المرتبط بالتهاب المفاصل، وبعض الناس يستخدموه في درجة حرارة مرتفعه لزيادة التأثير. وإذا كنت ستستخدمه في شكل زيت قم دائمًا بتخفيفه بزيت محايد، وعلي سبيل المثال يمكنك استخدام 15 نقطة من زيت الكافور مع ملعقتين كبيرتين من اللوز أو زيت محايد آخر. ولتجنب حساسية الجلد ضع كمية صغيرة من الخليط على ساعدك، وإذا لم يكن هناك رد فعل تحسسي خلال 24 إلى 48 ساعة، يمكن وقتها استخدامه بآمان.

- الزنجبيل

يستخدم الكثير من الناس الزنجبيل في الطهي، ولكن قد يكون له أيضًا فوائد طبية، حيث وجدت الدراسات أن نفس المركبات التي تعطي الزنجبيل نكهة قوية لها خصائص مضادة للالتهابات. ويقول بعض الباحثين أن الزنجبيل يمكن أن يكون يومًا ما بديلاً للأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية . كما استخدم الناس الزنجبيل في الطب التقليدي لعقود طويلة لعلاج الغثيان، ولكن يمكنك أيضًا استخدامه لالتهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام وآلام المفاصل.

- الشاي الاخضر

هو مشروب شعبي، قد تساعد مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها في مكافحة التهابات المفاصل، ويمكن تناوله بعدة طرق سواء علي شكل مشروب، أو مسحوق لرشه علي الطعام أو إضافته إلى العصائ، أو في شكل مكملات غذائية. وبينما وجد العلماء أدلة على أن مستخلصات الشاي الأخضر أو مكونات محددة قد يكون لها تأثير على التهاب المفاصل، فإنه من غير الواضح ما إذا كان تركيز المكونات النشطة في فنجان الشاي سيساعد في تخفيف الأعراض. ومع ذلك فمن الآمن لمعظم الناس تناوله كمشروب، حيث يعد خيارًا صحيًا أكثر من بعض المشروبات مثل القهوة والصودا والمشروبات المحلاة الأخرى، طالما أنك لا تضيف السكر.

- الكركم

الكركم هو مسحوق أصفر مصنوع من نبات مزهر، يضيف النكهة واللون إلى الأطباق والشاي الحلو والمالح، والمكون الرئيسي له هو الكركمين، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات. ولعب الكركم منذ فترة طويلة دورًا في الطب الصيني التقليدي، حيث يستخدم في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، وأمراض المفاصل الأخرى. ويمكن تناوله كتوابل مسحوق لإضافتها إلى الأطباق، أو في أكياس الشاي، أوكمكملات تؤخذ عن طريق الفم. ويشير المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية في أمريكا، إلى أن الكركم آمن على الأرجح لمعظم البالغين، على الرغم من أن الجرعات العالية أو الاستخدام طويل المدى قد يؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي.

علاج هشاشة العظام بالأعشاب

هناك بعض الأعشاب الطبية التي تقدم فوائد محتملة في علاج هشاشة العظام، حيث من الممكن علاج هشاشة العظام بالأعشاب الاتية:

1- البرسيم الأحمر

يمكن تناول البرسيم الأحمر كإحدى الطرق المحتملة لعلاج هشاشة العظام بالأعشاب لاحتوائه على مركبات شبيهة بالإستروجين والتي تعمل على حماية العظام.

2- الكوهوش الأسود

يحتوي الكوهوش الأسود على الفايتوإستروجين الذي يقوم بالحماية من خسارة الكثافة العظمية.

3- ذيل الحصان

يمكن تناول ذيل الحصان كإحدى طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب، لاحتوائه على معدن السيليكا الذي يدخل في تركيبة العظام والضروري في عملية إعادة بناء العظام والتحسين من كثافة العظام.

4- الصويا

يمكن تناول الصويا ومنتجاتها كحليب الصويا والتوفو كإحدى الطرق المحتملة لعلاج هشاشة العظام بالأعشاب، لاحتواء الصويا على مركبات الايزوفلافونات وهي مركبات شبيهة بالإستروجين تعمل على الحماية ضد خسارة كثافة العظام.

علاج هشاشة العظام بالغذاء

بالإضافة إلى طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب، يمكن للغذاء أن يساعد في علاج هشاشة العظام. ومن الأغذية التي تقدم فوائد محتملة في علاج هشاشة العظام نذكر:

1- منتجات الألبان

يمكن استخدام منتجات الألبان في علاج هشاشة العظام، لاحتوائها على فيتامين د والكالسيوم.

2- الأسماك

إن تناول الأسماك الغنية بأوميغا 3، مثل: التونا، والسالمون، والساردين تساعد في علاج هشاشة العظام.

3- الخضروات

إن تناول الخضروات الورقية الداكنة، مثل: السبانخ، والبروكلي يساعد على علاج هشاشة العظام لاحتوائهم على الكالسيوم وفيتامين ك.

علاج هشاشة العظام بالمكملات الغذائية

بالإضافة إلى طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب، يمكن استخدام بعض المكملات الغذائية في العلاج، مثل:

- الميلاتونين الذي يساعد في تعزيز نمو الخلايا العظمية.

- المغنيسيوم الضروري في عملية أيض الكالسيوم.

- السترونتيوم الضروري لتحسين كثافة العظام.

- فيتامين د الضروري لامتصاص الكالسيوم.

- ديهيدرو إيبي اندروستيرون.

- الأحماض الدهنية إيكوسابينتايونيك ودوكوساهيكسانيويك.

- السيليكون.

- الكالسيوم.

- الزنك.

- فيتامينات ب9 وب6 وب12.

- المنغنيز.

طرق أخرى لعلاج هشاشة العلاج

بالإضافة إلى طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب والغذاء والمكملات الغذائية، هناك بعض الطرق الطبيعية الأخرى التي يمكن اتباعها في علاج هشاشة العظام، مثل:

1- الحفاظ على النشاط الجسدي

يعد النشاط الجسدي والتمارين الرياضية جزءًا مهمًا في علاج هشاشة العظام، لأن الرياضة تعمل على تعزيز البنية العظمية وتعزيز المرونة والتقليل من الالتهابات والتخلص من التوتر. ومن الأنشطة الرياضية التي يمكن القيام بها، نذكر: المشي، والسباحة، وحمل الأوزان.

2- القيام بتمارين التاي تشي

تساعد تمارين التاي تشي في زيادة قوة العضلات والتقليل من الام المفاصل وتيبسها، مما يقلل أيضًا من خطر التعرض لإصابات السقوط.

3- استخدام الزيوت الأساسية

يمكن للزيوت الأساسية زيادة كثافة العظام من خلال تطبيق الزيوت الأساسية على المناطق المصابة 3 مرات يوميًا عن طريق مزج بضع نقاط من الزيوت الأساسية، مثل: زيت إكليل الجبل أو زيت الزنجبيل مع زيت حامل، مثل زيت جوز الهند.

4- التعرض لأشعة الشمس

يساعد تعرض المباشر لأكبر مساحة من الجلد لأشعة الشمس بما يقارب 20 دقيقة يوميًا على الحصول على كمية مناسبة من فيتامين د.

5- القيام بالوخز بالإبر

من الممكن أن يتم القيام بوخز الجسم بالإبر بجانب استخدام الطرق المختلفة لعلاج هشاشة العظام بالأعشاب.

6- التقليل من الكافيين والسكريات

يجب التقليل من الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين والسكريات، لأن الكافيين قد يزيد من خطر انخفاض كثافة العظام، كما يزيد السكر من خطر التعرض للالتهابات التي من شأنها أن تزيد من شدة هشاشة العظام.

نصائح يجب اتباعها عند علاج هشاشة العظام

عند القيام بعلاج هشاشة العظام بالأعشاب أو الطرق الأخرى المذكورة، يجب اتباع بعض النصائح والتعليمات، مثل:

- ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل اتباع أي من طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب أو المكملات الغذائية أو أي من الطرق الأخرى، لاحتمالية وجود العديد من التداخلات الدوائية.

- اتباع الطرق الطبيعية لا يغني عن استخدام الأدوية الخاصة لعلاج هشاشة العظام إلا بعد استشارة الطبيب.

- لم يتم إجراء دراسات كافية على طرق علاج هشاشة العظام غير الدوائية.